
আমেরিকান · জলখাবার
এয়ার-পপড পপকর্ন
Popcorn
গরম বাতাসে ফোটানো হালকা, মুচমুচে পপকর্ন, সামান্য অলিভ অয়েল, স্মোকড পাপরিকা আর রসুনে মাখানো—নোনতা, হোল গ্রেইন একটি স্ন্যাক। কয়েক মিনিটেই তৈরি হয় আর ভাগ করে খাওয়ার মতো একটা বড় বাটি ভরে যায়।
- প্রস্তুতি
- 2 মিনিট
- রান্না
- 5 মিনিট
- মোট
- 7 মিনিট
- পরিবেশন
- 4
ক্যালরির উৎস: কার্বস 64% · ফ্যাট 25% · প্রোটিন 11%
BerryFit-এ ট্র্যাক করুন আর দেখুন এটি আপনার দৈনিক লক্ষ্যের সঙ্গে কতটা মানানসই। অ্যাপটি নিন ›
উপকরণ
4 জনের জন্য- 1/2 কাপ100 গ্রামপপকর্নের ভুট্টা দানা
- 2 চা চামচ9 গ্রামএক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল
- 1/2 চা চামচমিহি লবণ
- 1 চা চামচস্মোকড পাপরিকা
- 1/2 চা চামচরসুন গুঁড়ো (ঐচ্ছিক)
প্রণালী
- 1
একটি ছোট বাটিতে লবণ, স্মোকড পাপরিকা ও রসুন গুঁড়ো একসাথে মিশিয়ে নিন।
- 2
হট-এয়ার পপকর্ন মেশিনের মুখের নিচে একটি বড় পরিবেশন বাটি রাখুন।
- 3
মেশিনে পপকর্নের দানা ঢেলে চালু করুন।
- 4
প্রায় 3 থেকে 4 মিনিট চলতে দিন, যতক্ষণ না ফোটার শব্দ কমে প্রতি ফোটার মাঝে কয়েক সেকেন্ডের বিরতি আসে, তারপর বন্ধ করুন।
- 5
বাটি থেকে না-ফোটা দানাগুলো সরিয়ে ফেলুন।
- 6
বাটি ঝাঁকাতে ঝাঁকাতে গরম পপকর্নের ওপর অলিভ অয়েল ছড়িয়ে দিন যাতে হালকা প্রলেপ পড়ে।
- 7
মসলার মিশ্রণ ছিটিয়ে আবার ঝাঁকান যাতে সমানভাবে মসলা লাগে।
- 8
মুচমুচে থাকতে থাকতেই সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।
বিকল্প, সংরক্ষণ ও আগে থেকে তৈরি
বিকল্প
- ক্লাসিক মাখনের স্বাদের জন্য অলিভ অয়েলের বদলে গলানো মাখন ব্যবহার করুন, তবে এতে রেসিপিটি আর ভিগান বা দুগ্ধমুক্ত থাকবে না।
- চিজের মতো স্বাদের ভিগান সংস্করণের জন্য স্মোকড পাপরিকা ও রসুন গুঁড়োর বদলে নিউট্রিশনাল ইস্ট আর এক চিমটি গোলমরিচ দিন।
- এয়ার পপার না থাকলে, একটি বড় ঢাকনাওয়ালা পাত্রে 2 চা-চামচ তেল দিয়ে মাঝারি আঁচে দানাগুলো ফোটান, ঘন ঘন ঝাঁকাতে থাকুন।
- মিষ্টি স্ন্যাকের জন্য নোনতা মশলার বদলে একটু চিনির সঙ্গে দারচিনি দিয়ে দেখুন।
সংরক্ষণ
পপকর্ন মুচমুচে থাকতে থাকতে টাটকা খাওয়াই সবচেয়ে ভালো। পুরোপুরি ঠান্ডা হলে বেঁচে যাওয়া পপকর্ন বায়ুরোধী পাত্রে ঘরের তাপমাত্রায় 1 থেকে 2 দিন রাখা যায়, যদিও তা নরম হয়ে যাবে; ফ্রিজে বা ফ্রিজারে রাখবেন না।
আগে থেকে তৈরি
মিহি লবণ, স্মোকড পাপরিকা ও রসুন গুঁড়ো আগে থেকে মিশিয়ে একটি ছোট মুখবন্ধ বয়ামে রেখে দিন, তারপর পরিবেশনের ঠিক আগে ভুট্টা ফুটিয়ে মশলা মাখান।
পুষ্টিমান লেখা রেসিপি অনুযায়ী দেওয়া হয়েছে।
BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুন
এক ট্যাপে এয়ার-পপড পপকর্ন লগ করুন আর দেখুন আজকের বাকি ক্যালরির সঙ্গে এটি কতটা মানায়।
অথবা Coach Berry-কে বদলে দিতে বলুন
অ্যালার্জেন ও পুষ্টিমান
উপকরণে কোনো প্রধান অ্যালার্জেন নেই।
প্যাকেটজাত উপকরণের লেবেলে অ্যালার্জেন ও আপনার ডায়েটের উপযোগিতা যাচাই করে নিন।
সম্পূর্ণ পুষ্টিমান
| প্রতি পরিবেশনে (29 গ্রাম) | প্রতি ১০০ গ্রামে | |
|---|---|---|
| ক্যালরি | 118 কিলোক্যালরি | 407 কিলোক্যালরি |
| প্রোটিন | 3.3 গ্রাম | 11.4 গ্রাম |
| কার্বোহাইড্রেট | 19.8 গ্রাম | 68.3 গ্রাম |
| যার মধ্যে চিনি | 0.3 গ্রাম | 1 গ্রাম |
| ফাইবার | 3.8 গ্রাম | 13.1 গ্রাম |
| ফ্যাট | 3.5 গ্রাম | 12.1 গ্রাম |
| যার মধ্যে স্যাচুরেটেড | 0.5 গ্রাম | 1.7 গ্রাম |
| সোডিয়াম | 293 মি.গ্রা. | 1,010 মি.গ্রা. |
পুষ্টিমান USDA FoodData Central-এর ডেটা থেকে হিসাব করা, আপনার রান্নার সঙ্গে কিছুটা পার্থক্য হতে পারে।





