Διατροφικά στοιχεία · Δημητριακά, ψωμί και ζυμαρικά
Θερμίδες σε Τορτίγια καλαμποκιού
Η τορτίγια καλαμποκιού έχει 218 kcal ανά 100 γρ., ενώ μία τορτίγια (24 γρ.) έχει 52 kcal. Οι περισσότερες θερμίδες προέρχονται από υδατάνθρακες: 44.6 γρ. υδατανθράκων ανά 100 γρ., έναντι 5.7 γρ. πρωτεΐνης και 2.9 γρ. λιπαρών.
Οι θερμίδες προέρχονται από: Υδατάνθρακες 78% · Λιπαρά 11% · Πρωτεΐνη 11%
Συνηθισμένες μερίδες
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| Ανά 100 γρ. | 100 γρ. | 218 kcal | 5,7 γρ. | 44,6 γρ. | 2,9 γρ. |
| 1 τορτίγια | 24 γρ. | 52 kcal | 1,4 γρ. | 10,7 γρ. | 0,7 γρ. |
| 1 oz | 28,4 γρ. | 62 kcal | 1,6 γρ. | 12,7 γρ. | 0,8 γρ. |
Πλήρη διατροφικά στοιχεία (Ανά 100 γρ.)
| Θερμίδες | 218 kcal |
|---|---|
| Πρωτεΐνη | 5,7 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 44,6 γρ. |
| εκ των οποίων σάκχαρα | 0,9 γρ. |
| Φυτικές ίνες | 6,3 γρ. |
| Λιπαρά | 2,9 γρ. |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 0,5 γρ. |
| Νάτριο | 45 mg |
Τι επηρεάζει τις θερμίδες
- Το μέγεθος της τορτίγιας διαφέρει πολύ ανάλογα με τη μάρκα και το εστιατόριο, οπότε μια μεγάλη ή χοντρή τορτίγια μπορεί να ζυγίζει αρκετά πάνω από 24 γρ. και να έχει περισσότερες θερμίδες.
- Όταν οι τορτίγιες τηγανίζονται για να γίνουν κελύφη για τάκος, τοστάδας ή τσιπς, προστίθενται οι θερμίδες από το λάδι που απορροφούν.
- Το ζέσταμα σε στεγνό τηγάνι ή στον φούρνο μικροκυμάτων δεν προσθέτει ουσιαστικά θερμίδες, ενώ το άλειμμα με λάδι ή βούτυρο προσθέτει.
- Οι γεμίσεις, το τυρί, η ξινή κρέμα και οι σάλτσες συνήθως προσθέτουν πολύ περισσότερες θερμίδες σε ένα τάκο από την ίδια την τορτίγια.
Συμβουλές για ακριβή καταγραφή
- Ζύγισε μία τορτίγια από τη συσκευασία σου ή έλεγξε στην ετικέτα το βάρος ανά τορτίγια, αφού τα μεγέθη διαφέρουν από τα τυπικά 24 γρ.
- Κατάγραψε τα τηγανητά κελύφη ή τις τοστάδας ως τηγανητό προϊόν και όχι ως απλή τορτίγια, και κατάγραψε ξεχωριστά το λάδι που χρησιμοποιείς στο μαγείρεμα.
- Φωτογράφισε τα τάκος σου στο BerryFit ώστε οι τορτίγιες και οι γεμίσεις να καταγραφούν μαζί, και μετά διόρθωσε τον αριθμό των τορτίγιων αν χρειάζεται.
Καταγράψτε Τορτίγια καλαμποκιού σε δευτερόλεπτα
Βγάλτε μια φωτογραφία το γεύμα σας ή αναζητήστε Τορτίγια καλαμποκιού στο BerryFit για να παρακολουθείτε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά σε σχέση με τον δικό σας ημερήσιο στόχο.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει μία τορτίγια καλαμποκιού;
Μία τορτίγια καλαμποκιού 24 γρ. έχει 52 kcal. Οι μεγαλύτερες ή πιο χοντρές τορτίγιες έχουν περισσότερες, γι' αυτό το ζύγισμα δίνει την πιο ακριβή τιμή.
Πόσους υδατάνθρακες έχει μια τορτίγια καλαμποκιού;
Μία τορτίγια καλαμποκιού 24 γρ. έχει 10.7 γρ. υδατανθράκων. Ανά 100 γρ., οι τορτίγιες καλαμποκιού έχουν 44.6 γρ. υδατανθράκων, από τους οποίους 6.3 γρ. είναι φυτικές ίνες.
Έχουν οι τορτίγιες καλαμποκιού λιγότερες θερμίδες από το ψωμί;
Ανά 100 γρ., οι τορτίγιες καλαμποκιού έχουν 218 kcal, έναντι 266 για το λευκό ψωμί, 259 για το ψωμί σίκαλης και 264 για το μπέιγκελ. Το τελικό σύνολο εξαρτάται από την ποσότητα που τρως.
Πόση πρωτεΐνη και πόσα λιπαρά έχει μια τορτίγια καλαμποκιού;
Μία τορτίγια καλαμποκιού 24 γρ. έχει 1.4 γρ. πρωτεΐνης και 0.7 γρ. λιπαρών. Ανά 100 γρ., αυτό αντιστοιχεί σε 5.7 γρ. πρωτεΐνης και 2.9 γρ. λιπαρών.
Παρόμοια τρόφιμα
Θερμίδες σε συνηθισμένα τρόφιμαΤιμές ανά 100 γρ. από το USDA FoodData Central (Tortillas, ready-to-bake or -fry, corn, FDC ID 175036). Οι μερίδες βασίζονται στα βάρη μερίδων του USDA. Στην πράξη, τα τρόφιμα διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.
Το κείμενο αυτής της σελίδας γράφτηκε με τη βοήθεια τεχνητής νοημοσύνης (Claude της Anthropic) και ελέγχθηκε ως προς τους αριθμούς σε ξεχωριστό έλεγχο. Οι ίδιοι οι αριθμοί προέρχονται αποκλειστικά από το USDA.
