Besin değerleri · Tahıllar, ekmek ve makarna
Mısır tortillası kaç kalori?
Mısır tortillasının 100 g'ında 218 kcal, bir tortillada (24 g) ise 52 kcal bulunur. Bu kalorinin büyük kısmı karbonhidrattan gelir: 100 g'da 44,6 g karbonhidrata karşılık 5,7 g protein ve 2,9 g yağ vardır.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Yağ 11% · Protein 11%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 218 kcal | 5,7 g | 44,6 g | 2,9 g |
| 1 tortilla | 24 g | 52 kcal | 1,4 g | 10,7 g | 0,7 g |
| 1 oz | 28,4 g | 62 kcal | 1,6 g | 12,7 g | 0,8 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 218 kcal |
|---|---|
| Protein | 5,7 g |
| Karbonhidratlar | 44,6 g |
| şekerler | 0,9 g |
| Lif | 6,3 g |
| Yağ | 2,9 g |
| doymuş yağ | 0,5 g |
| Sodyum | 45 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Tortilla boyutu markadan markaya ve restorandan restorana çok değişir; büyük ya da kalın bir tortilla 24 g'ı rahatlıkla aşabilir ve daha fazla kalori içerebilir.
- Tortillayı taco kabuğu, tostada ya da cips olarak kızartmak, emdiği yağın kalorisini ekler.
- Tortillayı yağsız tavada ya da mikrodalgada ısıtmak neredeyse hiç kalori eklemez, ancak üzerine yağ veya tereyağı sürmek ekler.
- İç malzemeler, peynir, ekşi krema ve soslar genellikle bir tacoya tortillanın kendisinden çok daha fazla kalori katar.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Boyutlar 24 g standardından farklı olabileceği için paketinizden bir tortillayı tartın ya da etiketteki tortilla başına ağırlığa bakın.
- Kızarmış kabukları veya tostadaları sade tortilla olarak değil kızarmış ürün olarak kaydedin; pişirirken kullandığınız yağı da ayrıca girin.
- Tortillalar ve iç malzemeler birlikte kaydedilsin diye BerryFit'te tacolarınızın fotoğrafını çekin, ardından gerekirse tortilla sayısını düzeltin.
Mısır tortillası saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Mısır tortillası arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
Bir mısır tortillasında kaç kalori var?
24 g ağırlığındaki bir mısır tortillasında 52 kcal vardır. Daha büyük veya kalın tortillalar daha fazla kalori içerir, bu yüzden en doğru sonuç için kendi tortillanızı tartın.
Mısır tortillasında ne kadar karbonhidrat var?
24 g'lık bir mısır tortillasında 10,7 g karbonhidrat bulunur. 100 g mısır tortillasında ise 6,3 g'ı lif olmak üzere 44,6 g karbonhidrat vardır.
Mısır tortillası ekmekten daha mı düşük kalorili?
100 g mısır tortillasında 218 kcal vardır; bu değer beyaz ekmekte 266, çavdar ekmeğinde 259, simit benzeri bagelde ise 264 kcal'dir. Gerçek toplam, ne kadar yediğinize bağlıdır.
Mısır tortillasında ne kadar protein ve yağ var?
24 g'lık bir mısır tortillasında 1,4 g protein ve 0,7 g yağ bulunur. 100 g'da bu değerler 5,7 g protein ve 2,9 g yağdır.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Tortillas, ready-to-bake or -fry, corn, FDC ID 175036); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
