पोषण तथ्य · अनाज, ब्रेड और पास्ता
मक्के की टॉर्टिला में कैलोरी
मक्के की टॉर्टिला में प्रति 100 ग्राम 218 किलो कैलोरी होती हैं, और एक टॉर्टिला (24 ग्राम) में 52 किलो कैलोरी। इनमें से ज़्यादातर कैलोरी कार्बोहाइड्रेट से आती हैं: प्रति 100 ग्राम में 44.6 ग्राम कार्ब्स, जबकि प्रोटीन 5.7 ग्राम और फ़ैट 2.9 ग्राम होता है।
कैलोरी का स्रोत: कार्ब्स 78% · फ़ैट 11% · प्रोटीन 11%
आम सर्विंग
| सर्विंग | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | फ़ैट |
|---|---|---|---|---|---|
| प्रति 100 ग्राम | 100 ग्राम | 218 किलो कैलोरी | 5.7 ग्राम | 44.6 ग्राम | 2.9 ग्राम |
| 1 टॉर्टिला | 24 ग्राम | 52 किलो कैलोरी | 1.4 ग्राम | 10.7 ग्राम | 0.7 ग्राम |
| 1 oz | 28.4 ग्राम | 62 किलो कैलोरी | 1.6 ग्राम | 12.7 ग्राम | 0.8 ग्राम |
पूरा पोषण (प्रति 100 ग्राम)
| कैलोरी | 218 किलो कैलोरी |
|---|---|
| प्रोटीन | 5.7 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 44.6 ग्राम |
| जिसमें शुगर | 0.9 ग्राम |
| फ़ाइबर | 6.3 ग्राम |
| फ़ैट | 2.9 ग्राम |
| जिसमें सैचुरेटेड | 0.5 ग्राम |
| सोडियम | 45 मि.ग्रा. |
कैलोरी किन बातों से बदलती है
- टॉर्टिला का साइज़ अलग-अलग ब्रांड और रेस्टोरेंट में काफ़ी बदलता है, इसलिए बड़ी या मोटी टॉर्टिला का वज़न 24 ग्राम से काफ़ी ज़्यादा हो सकता है और उसमें कैलोरी भी ज़्यादा होती हैं।
- टॉर्टिला को तलकर टैको शेल, टोस्टाडा या चिप्स बनाने पर उसके सोखे हुए तेल की कैलोरी भी जुड़ जाती हैं।
- टॉर्टिला को सूखे तवे या माइक्रोवेव में गर्म करने से लगभग कोई कैलोरी नहीं बढ़ती, लेकिन उस पर तेल या मक्खन लगाने से बढ़ती है।
- टैको में भरावन, चीज़, सावर क्रीम और सॉस आमतौर पर टॉर्टिला से कहीं ज़्यादा कैलोरी जोड़ते हैं।
सही तरीके से दर्ज करने के सुझाव
- अपने पैकेट से एक टॉर्टिला तौलें या लेबल पर प्रति टॉर्टिला वज़न देखें, क्योंकि साइज़ 24 ग्राम के मानक से अलग हो सकता है।
- तले हुए शेल या टोस्टाडा को सादी टॉर्टिला की बजाय तले हुए प्रोडक्ट के रूप में लॉग करें, और पकाने में इस्तेमाल तेल को अलग से लॉग करें।
- BerryFit में अपने टैको की फ़ोटो लें ताकि टॉर्टिला और भरावन एक साथ लॉग हो जाएँ, फिर ज़रूरत हो तो टॉर्टिला की गिनती बदल लें।
मक्के की टॉर्टिला को सेकंडों में दर्ज करें
अपने खाने की फ़ोटो लें या BerryFit में मक्के की टॉर्टिला खोजें और अपने दैनिक लक्ष्य के अनुसार कैलोरी और मैक्रोज़ ट्रैक करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
एक मक्के की टॉर्टिला में कितनी कैलोरी होती हैं?
24 ग्राम वज़न वाली एक मक्के की टॉर्टिला में 52 किलो कैलोरी होती हैं। बड़ी या मोटी टॉर्टिला में ज़्यादा होंगी, इसलिए अपनी टॉर्टिला तौलने से सबसे सही आँकड़ा मिलता है।
मक्के की टॉर्टिला में कितने कार्ब्स होते हैं?
24 ग्राम की एक मक्के की टॉर्टिला में 10.7 ग्राम कार्ब्स होते हैं। प्रति 100 ग्राम में 44.6 ग्राम कार्ब्स होते हैं, जिनमें 6.3 ग्राम फ़ाइबर शामिल है।
क्या मक्के की टॉर्टिला में ब्रेड से कम कैलोरी होती हैं?
प्रति 100 ग्राम, मक्के की टॉर्टिला में 218 किलो कैलोरी होती हैं, जबकि व्हाइट ब्रेड में 266, राई ब्रेड में 259 और बेगल में 264। असल कुल कैलोरी इस पर निर्भर करती है कि आप कितना खाते हैं।
मक्के की टॉर्टिला में कितना प्रोटीन और फ़ैट होता है?
24 ग्राम की एक मक्के की टॉर्टिला में 1.4 ग्राम प्रोटीन और 0.7 ग्राम फ़ैट होता है। प्रति 100 ग्राम, यह 5.7 ग्राम प्रोटीन और 2.9 ग्राम फ़ैट है।
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
आम खाद्य पदार्थों में कैलोरीप्रति 100 ग्राम मान USDA FoodData Central (Tortillas, ready-to-bake or -fry, corn, FDC ID 175036) से लिए गए हैं; सर्विंग के लिए USDA के पोर्शन वज़न इस्तेमाल किए गए हैं। असली खाद्य पदार्थ किस्म, पकने की अवस्था और बनाने के तरीके के अनुसार अलग हो सकते हैं।
इस पेज का टेक्स्ट AI (Anthropic के Claude) की मदद से लिखा गया है और एक अलग समीक्षा में आंकड़ों से मिलाकर जाँचा गया है। आंकड़े केवल USDA से लिए गए हैं।
