Næringargildi · Korn, brauð og pasta
Hitaeiningar í Hrísgrjónanúðlur (soðnar)
Soðnar hrísgrjónanúðlur innihalda 108 kkal í 100 g og 1 bolli (176 g) inniheldur 190 kkal. Nánast allar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum, en í 100 g eru 24 g af kolvetnum og mjög lítið af fitu og próteini.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 91% · Fita 2% · Prótein 7%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 108 kkal | 1,8 g | 24 g | 0,2 g |
| 1 bolli | 176 g | 190 kkal | 3,2 g | 42,3 g | 0,4 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 108 kkal |
|---|---|
| Prótein | 1,8 g |
| Kolvetni | 24 g |
| þar af sykur | 0 g |
| Trefjar | 1 g |
| Fita | 0,2 g |
| þar af mettuð | 0 g |
| Natríum | 19 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Þurrar hrísgrjónanúðlur drekka í sig mikið vatn við suðu og því er hvert gramm af þurrum núðlum mun hitaeiningaríkara en gramm af soðnum núðlum.
- Ef núðlurnar eru steiktar á pönnu eða velt upp úr olíu bætast við hitaeiningarnar úr olíunni sem þær taka í sig, og það getur munað miklu í réttum eins og pad thai.
- Sósur á borð við hnetusósu, hoisin-sósu eða sæta chilisósu bæta við hitaeiningum, sykri og stundum fitu ofan á núðlurnar sjálfar.
- Núðluréttir á veitingastöðum og í skyndibita eru oft stærri en einn bolli, svo heildin getur orðið mun hærri en einn skammtur.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu núðlurnar eftir suðu og skráðu þær sem soðnar hrísgrjónanúðlur, eða vigtaðu þær þurrar og notaðu færslu fyrir þurrar núðlur, en ekki blanda þessu saman.
- Skráðu matarolíu, sósur og álegg eins og hnetur eða kjöt sem sérstakar færslur svo hitaeiningar núðlanna sjálfra haldist réttar.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af núðluréttinum til að fá fljótlegt mat og síðan leiðrétt skammtinn ef þú vigtaðir hann.
Skráðu Hrísgrjónanúðlur (soðnar) á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Hrísgrjónanúðlur (soðnar) í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hversu margar kaloríur eru í bolla af soðnum hrísgrjónanúðlum?
1 bolli af soðnum hrísgrjónanúðlum (176 g) inniheldur 190 kkal, með 42,3 g af kolvetnum, 3,2 g af próteini og 0,4 g af fitu.
Eru hrísgrjónanúðlur próteinríkar?
Nei, soðnar hrísgrjónanúðlur eru próteinsnauðar, með 1,8 g í 100 g. Flestar hitaeiningar þeirra koma úr kolvetnum.
Eru færri kaloríur í hrísgrjónanúðlum en sobanúðlum?
Í 100 g af soðnum núðlum eru 108 kkal í hrísgrjónanúðlum og 99 kkal í sobanúðlum, svo soba er aðeins lægra. Munurinn er lítill miðað við það sem sósur og olía geta bætt við.
Hversu mikil fita er í hrísgrjónanúðlum?
Hreinar soðnar hrísgrjónanúðlur eru mjög fitulitlar, með 0,2 g í 100 g. Aukafita í núðlurétti kemur yfirleitt úr matarolíu, sósum eða áleggi.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Rice noodles, cooked, FDC ID 168914); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
