Næringargildi · Korn, brauð og pasta
Hitaeiningar í Klísturhrísgrjón (soðin)
Soðin klísturhrísgrjón innihalda 97 kkal í 100 g og 1 bolli (174 g) inniheldur 169 kkal. Nær allar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum, en í 100 g eru 21,1 g af kolvetnum á móti aðeins 2 g af próteini og 0,2 g af fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 90% · Fita 2% · Prótein 8%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 97 kkal | 2 g | 21,1 g | 0,2 g |
| 1 bolli, soðin | 174 g | 169 kkal | 3,5 g | 36,7 g | 0,3 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 97 kkal |
|---|---|
| Prótein | 2 g |
| Kolvetni | 21,1 g |
| þar af sykur | 0,1 g |
| Trefjar | 1 g |
| Fita | 0,2 g |
| þar af mettuð | 0 g |
| Natríum | 5 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Soðin hrísgrjón eru mun þyngri en ósoðin því þau draga í sig vatn, svo hitaeiningar á hvert gramm eru mun fleiri í ósoðnum grjónum en soðnum.
- Réttir með klísturhrísgrjónum innihalda oft kókosmjólk, sykur eða olíu, eins og mangó með klísturhrísgrjónum eða steikt klísturhrísgrjón, og það bætir við hitaeiningum ofan á grjónin sjálf.
- Þar sem klísturhrísgrjón pakkast þétt getur bolli sem er þrýst fast í skál eða form rúmað meira af grjónum en bolli sem er laust fylltur.
- Hrísgrjón sem standa og þorna missa vatn, svo sama magn vegur minna og inniheldur fleiri hitaeiningar á hvert gramm.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu soðin klísturhrísgrjón á eldhúsvog frekar en að nota bolla, því klístrið gerir rúmmálsmælingar óáreiðanlegar.
- Skráðu þau sem soðin klísturhrísgrjón ef þú vigtar eftir suðu, en notaðu færslu fyrir ósoðin hrísgrjón ef þú vigtar grjónin þurr.
- Skráðu sætar eða bragðmiklar viðbætur eins og kókosmjólk, sykur, sósur eða fyllingar sérstaklega, eða taktu mynd af disknum í BerryFit til að ná öllum réttinum.
Skráðu Klísturhrísgrjón (soðin) á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Klísturhrísgrjón (soðin) í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í bolla af soðnum klísturhrísgrjónum?
Einn bolli af soðnum klísturhrísgrjónum (174 g) inniheldur 169 kkal, með 36,7 g af kolvetnum, 3,5 g af próteini og 0,3 g af fitu.
Eru klísturhrísgrjón hitaeiningaríkari en venjuleg hrísgrjón?
Soðin klísturhrísgrjón án viðbóta innihalda 97 kkal í 100 g. Mesti munurinn kemur yfirleitt af því hvernig þau eru borin fram, því eftirréttir og snarl úr klísturhrísgrjónum innihalda oft kókosmjólk, sykur eða olíu.
Hversu mikið prótein er í klísturhrísgrjónum?
Soðin klísturhrísgrjón innihalda 2 g af próteini í 100 g og 3,5 g í soðnum bolla, svo þau eru fyrst og fremst kolvetnafæða.
Innihalda klísturhrísgrjón glúten?
Nei. Heitið vísar til klístraðrar áferðar þeirra eftir suðu, ekki til glútens, en samt er rétt að athuga innihaldslýsingu á pakkaðri vöru.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Rice, white, glutinous, unenriched, cooked, FDC ID 169711); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
