Næringargildi · Korn, brauð og pasta
Hitaeiningar í Soba núðlur (soðnar)
Soðnar soba núðlur innihalda 99 kkal í 100 g og 1 bolli (114 g) inniheldur 113 kkal. Mestur hluti hitaeininganna kemur úr kolvetnum, 21,4 g kolvetni í 100 g, auk hóflegs magns af próteini, 5,1 g, og aðeins 0,1 g af fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 80% · Fita 1% · Prótein 19%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 99 kkal | 5,1 g | 21,4 g | 0,1 g |
| 1 bolli | 114 g | 113 kkal | 5,8 g | 24,4 g | 0,1 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 99 kkal |
|---|---|
| Prótein | 5,1 g |
| Kolvetni | 21,4 g |
| Fita | 0,1 g |
| þar af mettuð | 0 g |
| Natríum | 60 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Þurrar soba núðlur draga í sig vatn við suðu, svo sömu núðlurnar eru mun hitaeiningaríkari á hvert gramm fyrir suðu en eftir hana. Gættu þess að þyngdin passi við það form sem þú skráir.
- Ídýfusósur, soð og dressingar eins og tsuyu, sesamdressing eða sósur byggðar á sojasósu geta bætt við talsverðum hitaeiningum, sykri og salti ofan á núðlurnar sjálfar.
- Ef soba er steikt á pönnu eða velt upp úr sesamolíu bætast hitaeiningar olíunnar við, en núðlurnar sjálfar innihalda nánast enga fitu.
- Skammtar á veitingastöðum og í mat til að taka með eru oft stærri en einn bolli, svo ein skál getur auðveldlega verið meira en einn skammtur.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu soba eftir suðu og þegar vatnið hefur verið sigtað frá, og skráðu sem soðnar soba núðlur. Ef þú vigtar þær þurrar skaltu velja færslu fyrir þurrar soba núðlur.
- Skráðu sósur, soð, olíu og álegg eins og tempura eða egg sem sérstaka liði svo ekkert gleymist.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af soba skálinni til að skrá hana fljótt og síðan leiðrétt núðluskammtinn ef þyngdin virðist ekki passa við það sem þú borðaðir.
Skráðu Soba núðlur (soðnar) á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Soba núðlur (soðnar) í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hversu margar hitaeiningar eru í bolla af soðnum soba núðlum?
Einn bolli af soðnum soba núðlum (114 g) inniheldur 113 kkal, 24,4 g kolvetni, 5,8 g prótein og 0,1 g fitu.
Eru soba núðlur hitaeiningasnauðari en hrísgrjónanúðlur?
Örlítið. Soðnar soba núðlur innihalda 99 kkal í 100 g en soðnar hrísgrjónanúðlur 108 kkal í 100 g.
Hversu mikið prótein er í soba núðlum?
Soðnar soba núðlur innihalda 5,1 g af próteini í 100 g, eða 5,8 g í 1 bolla.
Er fita í soba núðlum?
Mjög lítil: soðnar soba núðlur innihalda 0,1 g af fitu í 100 g. Fita í soba réttum kemur yfirleitt úr olíu, dressingum eða áleggi sem bætt er við.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Noodles, japanese, soba, cooked, FDC ID 168907); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
