Ravintosisältö · Viljat, leipä ja pasta
Kalorit: Riisinuudelit (keitetyt)
Keitetyissä riisinuudeleissa on 108 kcal per 100 g, ja 1 kupin annoksessa (176 g) on 190 kcal. Lähes kaikki energia tulee hiilihydraateista: niitä on 24 g per 100 g, kun taas rasvaa ja proteiinia on hyvin vähän.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 91% · Rasva 2% · Proteiini 7%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 108 kcal | 1,8 g | 24 g | 0,2 g |
| 1 kuppi | 176 g | 190 kcal | 3,2 g | 42,3 g | 0,4 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 108 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 1,8 g |
| Hiilihydraatit | 24 g |
| josta sokereita | 0 g |
| Kuitu | 1 g |
| Rasva | 0,2 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Natrium | 19 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kuivat riisinuudelit imevät keitettäessä runsaasti vettä, joten grammassa kuivia nuudeleita on paljon enemmän kaloreita kuin grammassa keitettyjä.
- Kun nuudelit paistetaan tai sekoitetaan öljyyn, niihin imeytyvä öljy lisää kaloreita, mikä voi olla merkittävä määrä esimerkiksi pad thaissa.
- Kastikkeet, kuten maapähkinä-, hoisin- tai makea chilikastike, tuovat nuudelien päälle lisää kaloreita, sokeria ja joskus myös rasvaa.
- Ravintoloiden ja noutoruokapaikkojen nuudeliannokset ovat usein selvästi yhtä kuppia suurempia, joten kokonaismäärä voi olla paljon yhtä annosta suurempi.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse nuudelit keittämisen jälkeen ja kirjaa ne keitettyinä riisinuudeleina, tai punnitse ne kuivina ja käytä kuivan tuotteen merkintää. Älä kuitenkaan sekoita näitä keskenään.
- Kirjaa paistoöljy, kastikkeet ja lisukkeet, kuten maapähkinät tai liha, erikseen, jotta nuudelien omat kalorit pysyvät tarkkoina.
- BerryFitissä voit ottaa kuvan nuudeliannoksestasi ja saada nopean arvion. Jos punnitsit annoksen, voit sen jälkeen korjata annoskoon.
Kirjaa Riisinuudelit (keitetyt) sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Riisinuudelit (keitetyt) BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on kupillisessa keitettyjä riisinuudeleita?
1 kupin annoksessa keitettyjä riisinuudeleita (176 g) on 190 kcal, 42,3 g hiilihydraatteja, 3,2 g proteiinia ja 0,4 g rasvaa.
Sisältävätkö riisinuudelit paljon proteiinia?
Eivät. Keitetyissä riisinuudeleissa on vähän proteiinia, vain 1,8 g per 100 g. Suurin osa niiden energiasta tulee hiilihydraateista.
Onko riisinuudeleissa vähemmän kaloreita kuin sobanuudeleissa?
Keitettyinä riisinuudeleissa on 108 kcal ja sobanuudeleissa 99 kcal per 100 g, joten soba on hieman kevyempää. Ero on kuitenkin pieni verrattuna siihen, mitä kastikkeet ja öljy voivat lisätä.
Paljonko riisinuudeleissa on rasvaa?
Pelkissä keitetyissä riisinuudeleissa on hyvin vähän rasvaa, vain 0,2 g per 100 g. Nuudeliannoksen ylimääräinen rasva tulee yleensä paistoöljystä, kastikkeista tai lisukkeista.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Rice noodles, cooked, FDC ID 168914); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
