Næringargildi · Ávextir
Hitaeiningar í Rúsínur
Rúsínur innihalda 299 kkal í 100 g og 1 oz skammtur (um 60 rúsínur, 28,4 g) inniheldur 85 kkal. Nánast allar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum: 79,3 g í 100 g, að mestu sykur (65,2 g), en mjög lítið er af fitu og próteini.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 95% · Fita 1% · Prótein 4%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 299 kkal | 3,3 g | 79,3 g | 0,3 g |
| 1 oz (um 60 rúsínur) | 28,4 g | 85 kkal | 0,9 g | 22,5 g | 0,1 g |
| 1 lítill pakki (1,5 oz) | 43 g | 129 kkal | 1,4 g | 34,1 g | 0,1 g |
| 1 bolli, ekki þjappaður | 145 g | 434 kkal | 4,8 g | 115 g | 0,4 g |
| 1 smápakki (0,5 oz) | 14 g | 42 kkal | 0,5 g | 11,1 g | 0 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 299 kkal |
|---|---|
| Prótein | 3,3 g |
| Kolvetni | 79,3 g |
| þar af sykur | 65,2 g |
| Trefjar | 4,5 g |
| Fita | 0,3 g |
| þar af mettuð | 0,1 g |
| Natríum | 26 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Rúsínur eru þurrkuð vínber, svo vatnið er farið og sykurinn þéttari. Lítil lúka inniheldur því mun fleiri hitaeiningar en sama þyngd af ferskum vínberjum.
- Skammtastærðin skiptir miklu máli: bolli af rúsínum (ekki þjappaður) inniheldur 434 kkal en smápakki 42 kkal.
- Ef rúsínum er þjappað í bolla kemst meira fyrir, svo þjappaður bolli er þyngri og inniheldur fleiri hitaeiningar en óþjappaður.
- Húðaðar rúsínur, til dæmis með jógúrt- eða súkkulaðihjúp, bæta hitaeiningum hjúpsins ofan á ávöxtinn sjálfan.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu rúsínurnar á eldhúsvog þegar þú getur, því auðvelt er að hella of miklu af litlum þurrkuðum ávöxtum og bollamál eru breytileg eftir því hve þétt er sett í þau.
- Ef þú borðar rúsínupakka skaltu skrá pakkastærðina beint: lítill pakki (1,5 oz) er 129 kkal og smápakki (0,5 oz) er 42 kkal.
- Þegar rúsínur fara út í hafragraut, hnetublöndu eða bakstur skaltu skrá þær sem sérstakt hráefni í BerryFit svo hitaeiningarnar gleymist ekki.
Skráðu Rúsínur á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Rúsínur í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í litlum rúsínupakka?
Lítill 1,5 oz pakki (43 g) af rúsínum inniheldur 129 kkal. Smápakki, 0,5 oz (14 g), inniheldur 42 kkal.
Hvað eru margar hitaeiningar í bolla af rúsínum?
Einn bolli af rúsínum, ekki þjappaður (145 g), inniheldur 434 kkal og 115 g af kolvetnum. Þjappaður bolli rúmar fleiri rúsínur og þar með fleiri hitaeiningar.
Eru rúsínur sykurríkar?
Já, rúsínur eru að mestu sykur miðað við þyngd: 65,2 g í 100 g af alls 79,3 g af kolvetnum. Þær gefa einnig 4,5 g af trefjum í 100 g.
Eru fleiri hitaeiningar í rúsínum en vínberjum?
Já, gramm fyrir gramm. Við þurrkun fer vatnið og sykurinn þéttist, svo rúsínur innihalda mun fleiri hitaeiningar en sama þyngd af ferskum vínberjum, þótt ávöxturinn sjálfur innihaldi jafnmargar hitaeiningar fyrir og eftir þurrkun.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Raisins, dark, seedless (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 168165); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
