Valori nutrizionali · Frutta
Calorie di Uvetta
L'uvetta ha 299 kcal per 100 g e una porzione da 1 oz (circa 60 acini, 28.4 g) ne apporta 85. Quasi tutte queste calorie provengono dai carboidrati: 79.3 g per 100 g, in gran parte zuccheri (65.2 g), con pochissimi grassi e proteine.
Provenienza delle calorie: Carboidrati 95% · Grassi 1% · Proteine 4%
Porzioni comuni
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 299 kcal | 3,3 g | 79,3 g | 0,3 g |
| 1 oz (circa 60 acini di uvetta) | 28,4 g | 85 kcal | 0,9 g | 22,5 g | 0,1 g |
| 1 scatolina piccola (1.5 oz) | 43 g | 129 kcal | 1,4 g | 34,1 g | 0,1 g |
| 1 tazza, non pressata | 145 g | 434 kcal | 4,8 g | 115 g | 0,4 g |
| 1 mini scatolina (0.5 oz) | 14 g | 42 kcal | 0,5 g | 11,1 g | 0 g |
Valori nutrizionali completi (Per 100 g)
| Calorie | 299 kcal |
|---|---|
| Proteine | 3,3 g |
| Carboidrati | 79,3 g |
| di cui zuccheri | 65,2 g |
| Fibre | 4,5 g |
| Grassi | 0,3 g |
| di cui saturi | 0,1 g |
| Sodio | 26 mg |
Cosa fa variare le calorie
- L'uvetta è uva essiccata: l'acqua è stata eliminata e lo zucchero si è concentrato, quindi una piccola manciata contiene molte più calorie dello stesso peso di uva fresca.
- La porzione fa una grande differenza: una tazza di uvetta (non pressata) ha 434 kcal, mentre una mini scatolina ne ha 42.
- Pressando l'uvetta nella tazza ci sta più frutta, quindi una tazza pressata pesa di più e ha più calorie di una non pressata.
- Le versioni ricoperte, come l'uvetta allo yogurt o al cioccolato, aggiungono le calorie della copertura a quelle della frutta.
Consigli per registrarlo con precisione
- Quando puoi, pesa l'uvetta con una bilancia da cucina: la frutta secca piccola è facile da versare in eccesso e le misure in tazza cambiano a seconda di quanto è pressata.
- Se mangi una scatolina snack, registra direttamente il formato: una scatolina piccola (1.5 oz) ha 129 kcal e una mini scatolina (0.5 oz) ne ha 42.
- Quando aggiungi l'uvetta al porridge, al trail mix o ai dolci, registrala come ingrediente separato in BerryFit per non dimenticarne le calorie.
Registra Uvetta in pochi secondi
Scatta una foto del tuo pasto o cerca Uvetta in BerryFit per monitorare calorie e macronutrienti rispetto al tuo obiettivo giornaliero.
Domande frequenti
Quante calorie ha una scatolina piccola di uvetta?
Una scatolina piccola da 1.5 oz (43 g) di uvetta ha 129 kcal. Una mini scatolina da 0.5 oz (14 g) ne ha 42.
Quante calorie ha una tazza di uvetta?
Una tazza di uvetta non pressata (145 g) ha 434 kcal e 115 g di carboidrati. Una tazza pressata contiene più uvetta e quindi più calorie.
L'uvetta contiene molti zuccheri?
Sì, l'uvetta è composta in gran parte da zuccheri: 65.2 g per 100 g, su 79.3 g di carboidrati totali. Fornisce anche 4.5 g di fibre per 100 g.
L'uvetta ha più calorie dell'uva?
A parità di peso, sì. L'essiccazione elimina l'acqua e concentra lo zucchero, quindi l'uvetta ha molte più calorie dello stesso peso di uva fresca, anche se il frutto in sé contiene le stesse calorie prima e dopo l'essiccazione.
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Calorie degli alimenti più comuniValori per 100 g da USDA FoodData Central (Raisins, dark, seedless (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 168165); le porzioni si basano sui pesi di riferimento USDA. Gli alimenti reali variano in base a varietà, grado di maturazione e preparazione.
Il testo di questa pagina è stato scritto con l'aiuto dell'IA (Claude di Anthropic) e verificato rispetto ai valori numerici in una revisione separata. I valori numerici provengono esclusivamente da USDA.
