Næringsindhold · Frugt
Kalorier i Rosiner
Rosiner har 299 kcal pr. 100 g, og en portion på 1 oz (ca. 60 rosiner, 28,4 g) har 85 kcal. Næsten alle kalorierne kommer fra kulhydrater: 79,3 g pr. 100 g, hvoraf det meste er sukker (65,2 g), mens indholdet af fedt og protein er meget lavt.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 95% · Fedt 1% · Protein 4%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 299 kcal | 3,3 g | 79,3 g | 0,3 g |
| 1 oz (ca. 60 rosiner) | 28,4 g | 85 kcal | 0,9 g | 22,5 g | 0,1 g |
| 1 lille æske (1,5 oz) | 43 g | 129 kcal | 1,4 g | 34,1 g | 0,1 g |
| 1 cup, ikke pakket | 145 g | 434 kcal | 4,8 g | 115 g | 0,4 g |
| 1 miniæske (0,5 oz) | 14 g | 42 kcal | 0,5 g | 11,1 g | 0 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 299 kcal |
|---|---|
| Protein | 3,3 g |
| Kulhydrater | 79,3 g |
| heraf sukkerarter | 65,2 g |
| Kostfibre | 4,5 g |
| Fedt | 0,3 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0,1 g |
| Natrium | 26 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Rosiner er tørrede vindruer, så vandet er væk, og sukkeret er koncentreret. Derfor indeholder en lille håndfuld langt flere kalorier end den samme vægt friske vindruer.
- Portionsstørrelsen betyder meget: en cup rosiner (ikke pakket) har 434 kcal, mens en miniæske har 42.
- Når rosinerne trykkes sammen i en cup, kan der være flere i, så en pakket cup vejer mere og har flere kalorier end en løst fyldt.
- Overtrukne varianter, fx rosiner med yoghurt- eller chokoladeovertræk, giver kalorierne fra overtrækket oven i selve frugten.
Tips til at registrere det præcist
- Vej gerne rosinerne på en køkkenvægt, da det er let at hælde for mange små tørrede frugter op, og mål i cups varierer alt efter, hvor tæt de er pakket.
- Spiser du en snackæske, så registrér æskens størrelse direkte: en lille æske (1,5 oz) er 129 kcal, og en miniæske (0,5 oz) er 42 kcal.
- Når rosiner kommer i havregrød, studenterhavre eller bagværk, så registrér dem som en separat ingrediens i BerryFit, så deres kalorier ikke bliver glemt.
Registrer Rosiner på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Rosiner i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en lille æske rosiner?
En lille æske rosiner på 1,5 oz (43 g) har 129 kcal. En miniæske på 0,5 oz (14 g) har 42 kcal.
Hvor mange kalorier er der i en cup rosiner?
En cup rosiner, ikke pakket (145 g), har 434 kcal og 115 g kulhydrater. En pakket cup rummer flere rosiner og dermed flere kalorier.
Indeholder rosiner meget sukker?
Ja, rosiner består for det meste af sukker målt på vægt: 65,2 g pr. 100 g ud af i alt 79,3 g kulhydrater. De giver også 4,5 g kostfibre pr. 100 g.
Har rosiner flere kalorier end vindruer?
Gram for gram, ja. Tørringen fjerner vand og koncentrerer sukkeret, så rosiner har mange flere kalorier end den samme vægt friske vindruer, selvom selve frugten indeholder de samme kalorier før og efter tørring.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Raisins, dark, seedless (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 168165); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
