Næringargildi · Ávextir
Hitaeiningar í Kúrennur (þurrkaðar)
Þurrkaðar kúrennur innihalda 290 kkal í 100 g og 1 bolli (144 g) inniheldur 418 kkal. Nær allar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum, aðallega náttúrulegum sykri, en prótein er mjög lítið og fita nánast engin.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 95% · Fita 1% · Prótein 4%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 290 kkal | 3,4 g | 77 g | 0,2 g |
| 1 bolli | 144 g | 418 kkal | 4,9 g | 110,9 g | 0,3 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 290 kkal |
|---|---|
| Prótein | 3,4 g |
| Kolvetni | 77 g |
| þar af sykur | 62,3 g |
| Trefjar | 4,4 g |
| Fita | 0,2 g |
| þar af mettuð | 0,1 g |
| Natríum | 43 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Við þurrkun hverfur vatnið og sykurinn í ávextinum þéttist, svo þurrkaðar kúrennur innihalda mun fleiri hitaeiningar í hverju grammi en ferskar.
- Hversu þétt þú fyllir mælibollann ræður því hve mörg grömm, og þar með hitaeiningar, þú færð í raun.
- Sumir þurrkaðir ávextir eru húðaðir með olíu eða sykri svo þeir festist ekki saman, sem bætir við hitaeiningum umfram ávöxtinn sjálfan.
- Þar sem þær eru litlar og auðvelt að borða þær í lúkufyllum verða skammtarnir oft stærri en ætlunin var.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu kúrennurnar á eldhúsvog í stað þess að nota bolla, því lítill munur á því hve þétt er fyllt safnast fljótt upp í svona hitaeiningaríkri fæðu.
- Þegar þú bakar skaltu skrá kúrennurnar sem fara í alla uppskriftina og deila síðan með fjölda skammta sem þú berð í raun fram.
- Í BerryFit skaltu leita sérstaklega að þurrkuðum kúrennum en ekki ferskum, svo færslan passi við það sem þú borðaðir.
Skráðu Kúrennur (þurrkaðar) á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Kúrennur (þurrkaðar) í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hversu margar hitaeiningar eru í bolla af þurrkuðum kúrennum?
1 bolli af þurrkuðum kúrennum (144 g) inniheldur 418 kkal, 110,9 g af kolvetnum, 4,9 g af próteini og 0,3 g af fitu.
Eru þurrkaðar kúrennur hitaeiningasnauðari en rúsínur?
Örlítið. Þurrkaðar kúrennur innihalda 290 kkal í 100 g en rúsínur 299 kkal í 100 g, svo munurinn er mjög lítill.
Hversu mikill sykur er í þurrkuðum kúrennum?
Þurrkaðar kúrennur innihalda 62,3 g af sykri í 100 g, sem er meginhlutinn af 77 g af kolvetnum.
Innihalda þurrkaðar kúrennur trefjar?
Já, þurrkaðar kúrennur innihalda 4,4 g af trefjum í 100 g.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Currants, zante, dried, FDC ID 171724); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
