Næringargildi · Ávextir
Hitaeiningar í Gojiber (þurrkuð)
Þurrkuð gojiber innihalda 349 kkal í 100 g og 5 msk (28 g) skammtur inniheldur 98 kkal. Mestur hluti hitaeininganna kemur úr kolvetnum (77,1 g í 100 g), en berin innihalda einnig töluvert prótein, 14,3 g í 100 g, og nánast enga fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 84% · Fita 1% · Prótein 15%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 349 kkal | 14,3 g | 77,1 g | 0,4 g |
| 5 msk (28 g) | 28 g | 98 kkal | 4 g | 21,6 g | 0,1 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 349 kkal |
|---|---|
| Prótein | 14,3 g |
| Kolvetni | 77,1 g |
| þar af sykur | 45,6 g |
| Trefjar | 13 g |
| Fita | 0,4 g |
| þar af mettuð | 0 g |
| Natríum | 298 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Þar sem berin eru þurrkuð hefur vatnið verið fjarlægt og hitaeiningarnar eru því þéttari, svo lítil lúka er fljót að telja.
- Sum innpökkuð gojiber eru sætuð eða húðuð með olíu, sem hækkar hitaeiningafjöldann miðað við hrein þurrkuð ber.
- Þegar gojiber eru lögð í bleyti bætist við vatnsþyngd en engar hitaeiningar, svo skammtur í bleyti vegur meira fyrir sömu hitaeiningar.
- Mælingar með skeið eru breytilegar eftir því hversu þétt berin liggja, svo sami fjöldi matskeiða getur innihaldið mismikið magn.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu skammtinn á eldhúsvog, því þurrkuð ber eru hitaeiningarík og auðvelt er að áætla vitlaust með augunum.
- Ef þú leggur berin í bleyti skaltu vigta þau þurr fyrst og skrá þá þyngd sem þurrkuð gojiber.
- Skráðu gojiberin sér, aðskilin frá jógúrtinu, hafragrautnum eða hnetublöndunni sem þú bætir þeim út í, eða skannaðu alla skálina í BerryFit og leiðréttu skammtana.
Skráðu Gojiber (þurrkuð) á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Gojiber (þurrkuð) í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í skammti af gojiberjum?
5 msk (28 g) skammtur af þurrkuðum gojiberjum inniheldur 98 kkal, með 21,6 g af kolvetnum, 4 g af próteini og 0,1 g af fitu.
Eru gojiber sykurrík?
Þurrkuð gojiber innihalda 45,6 g af sykri í 100 g, sem er stór hluti af 77,1 g kolvetnainnihaldi þeirra. Þau gefa einnig 13 g af trefjum í 100 g.
Hversu mikið prótein er í gojiberjum?
Þurrkuð gojiber innihalda 14,3 g af próteini í 100 g, eða um 4 g í 5 msk (28 g) skammti, sem er meira en í flestum þurrkuðum ávöxtum.
Eru fleiri hitaeiningar í gojiberjum en rúsínum?
Já. Þurrkuð gojiber innihalda 349 kkal í 100 g, samanborið við 299 kkal í rúsínum og 282 kkal í döðlum.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Goji berries, dried, FDC ID 173032); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.