Nährwerte · Obst
Kalorien in Rosinen
Rosinen haben 299 kcal pro 100 g, eine Portion von 1 oz (ca. 60 Rosinen, 28,4 g) liefert 85 kcal. Fast alle Kalorien stammen aus Kohlenhydraten: 79,3 g pro 100 g, davon der Großteil Zucker (65,2 g), dazu kaum Fett oder Eiweiß.
Die Kalorien stammen aus: Kohlenhydrate 95% · Fett 1% · Eiweiß 4%
Übliche Portionen
| Portion | Gewicht | Kalorien | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Pro 100 g | 100 g | 299 kcal | 3,3 g | 79,3 g | 0,3 g |
| 1 oz (ca. 60 Rosinen) | 28,4 g | 85 kcal | 0,9 g | 22,5 g | 0,1 g |
| 1 kleine Schachtel (1,5 oz) | 43 g | 129 kcal | 1,4 g | 34,1 g | 0,1 g |
| 1 Tasse, locker gefüllt | 145 g | 434 kcal | 4,8 g | 115 g | 0,4 g |
| 1 Mini-Schachtel (0,5 oz) | 14 g | 42 kcal | 0,5 g | 11,1 g | 0 g |
Alle Nährwerte (Pro 100 g)
| Kalorien | 299 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 3,3 g |
| Kohlenhydrate | 79,3 g |
| davon Zucker | 65,2 g |
| Ballaststoffe | 4,5 g |
| Fett | 0,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g |
| Natrium | 26 mg |
Was den Kaloriengehalt beeinflusst
- Rosinen sind getrocknete Weintrauben: Das Wasser ist entzogen und der Zucker konzentriert, daher hat schon eine kleine Handvoll deutlich mehr Kalorien als dieselbe Menge frischer Trauben.
- Die Portionsgröße macht viel aus: Eine Tasse Rosinen (locker gefüllt) hat 434 kcal, eine Mini-Schachtel dagegen nur 42.
- Drückt man die Rosinen in der Tasse fest, passen mehr hinein – eine festgedrückte Tasse wiegt also mehr und hat mehr Kalorien als eine locker gefüllte.
- Umhüllte Varianten wie Joghurt- oder Schokorosinen bringen zusätzlich zu den Früchten die Kalorien des Überzugs mit.
Tipps zum genauen Erfassen
- Wiege Rosinen nach Möglichkeit mit der Küchenwaage ab, denn kleines Trockenobst schüttet man schnell zu großzügig, und Tassenmaße schwanken je nachdem, wie fest sie gefüllt sind.
- Wenn du eine Snack-Schachtel isst, trage einfach die Schachtelgröße ein: Eine kleine Schachtel (1,5 oz) hat 129 kcal, eine Mini-Schachtel (0,5 oz) 42 kcal.
- Kommen Rosinen ins Porridge, Studentenfutter oder Gebäck, erfasse sie in BerryFit als eigene Zutat, damit ihre Kalorien nicht untergehen.
Rosinen in Sekunden erfassen
Fotografiere deine Mahlzeit oder suche in BerryFit nach Rosinen, um Kalorien und Makros mit deinem persönlichen Tagesziel abzugleichen.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat eine kleine Schachtel Rosinen?
Eine kleine Schachtel Rosinen mit 1,5 oz (43 g) hat 129 kcal. Eine Mini-Schachtel mit 0,5 oz (14 g) hat 42 kcal.
Wie viele Kalorien hat eine Tasse Rosinen?
Eine locker gefüllte Tasse Rosinen (145 g) hat 434 kcal und 115 g Kohlenhydrate. Eine festgedrückte Tasse fasst mehr Rosinen und hat entsprechend mehr Kalorien.
Enthalten Rosinen viel Zucker?
Ja, Rosinen bestehen gewichtsmäßig größtenteils aus Zucker: 65,2 g pro 100 g bei insgesamt 79,3 g Kohlenhydraten. Außerdem liefern sie 4,5 g Ballaststoffe pro 100 g.
Haben Rosinen mehr Kalorien als Weintrauben?
Pro Gramm ja. Beim Trocknen wird Wasser entzogen und der Zucker konzentriert, daher haben Rosinen viel mehr Kalorien als dieselbe Menge frischer Trauben – die Frucht selbst enthält vor und nach dem Trocknen jedoch dieselben Kalorien.
Ähnliche Lebensmittel
Kalorien in gängigen LebensmittelnWerte pro 100 g aus USDA FoodData Central (Raisins, dark, seedless (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 168165); Portionen basieren auf USDA-Portionsgewichten. Echte Lebensmittel variieren je nach Sorte, Reifegrad und Zubereitung.
Der Text auf dieser Seite wurde mithilfe von KI (Claude von Anthropic) verfasst und in einer separaten Prüfung mit den Zahlen abgeglichen. Die Zahlen selbst stammen ausschließlich vom USDA.
