Næringargildi · Ávextir
Hitaeiningar í Þurrkaðar fíkjur
Þurrkaðar fíkjur innihalda 249 kkal í 100 g og ein þurrkuð fíkja (8,4 g) um 21 kkal. Nánast allar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum, en í 100 g eru 63,9 g af kolvetnum, þar af 47,9 g af sykri og 9,8 g af trefjum. Lítið er af próteini og fitu, aðeins 3,3 g og 0,9 g í 100 g.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 92% · Fita 3% · Prótein 5%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 249 kkal | 3,3 g | 63,9 g | 0,9 g |
| 1 þurrkuð fíkja | 8,4 g | 21 kkal | 0,3 g | 5,4 g | 0,1 g |
| 1 bolli | 149 g | 371 kkal | 4,9 g | 95,2 g | 1,4 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 249 kkal |
|---|---|
| Prótein | 3,3 g |
| Kolvetni | 63,9 g |
| þar af sykur | 47,9 g |
| Trefjar | 9,8 g |
| Fita | 0,9 g |
| Natríum | 10 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Við þurrkun tapast vatn og því eru þurrkaðar fíkjur mun hitaeiningaríkari á hvert gramm en ferskar fíkjur.
- Stærð fíkna er mjög misjöfn eftir afbrigðum og vörumerkjum, svo ein fíkja getur innihaldið fleiri eða færri hitaeiningar en þær 21 sem algengt er.
- Sættar, sykurhjúpaðar eða sírópslegnar þurrkaðar fíkjur innihalda aukahitaeiningar úr viðbættum sykri.
- Þar sem þær eru litlar og sætar er auðvelt að borða margar í einu, og heill bolli gerir samtals 371 kkal.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu þurrkuðu fíkjurnar á eldhúsvog frekar en að telja þær, því hver fíkja er misstór.
- Skoðaðu umbúðirnar með tilliti til viðbætts sykurs eða hjúps og skráðu samsvarandi vöru ef fíkjurnar eru sættar.
- Í BerryFit geturðu skráð þurrkaðar fíkjur í grömmum eða stykkjum og bætt hnetum, osti eða hunangi sem þú borðar með sem sérstökum færslum.
Skráðu Þurrkaðar fíkjur á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Þurrkaðar fíkjur í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í einni þurrkaðri fíkju?
Ein þurrkuð fíkja sem vegur um 8,4 g inniheldur um 21 kkal. Stærri fíkjur innihalda meira, svo nákvæmast er að vigta þær.
Hvað eru margar hitaeiningar í bolla af þurrkuðum fíkjum?
Bolli af þurrkuðum fíkjum (149 g) inniheldur um 371 kkal, 95,2 g af kolvetnum, 4,9 g af próteini og 1,4 g af fitu.
Eru þurrkaðar fíkjur sykurríkar?
Þurrkaðar fíkjur innihalda 47,9 g af sykri í 100 g, sem er meginhluti kolvetnanna. Þær gefa líka 9,8 g af trefjum í 100 g.
Eru þurrkaðar fíkjur hitaeiningaríkari en aðrir þurrkaðir ávextir?
Þurrkaðar fíkjur, með 249 kkal í 100 g, eru svipaðar þurrkuðum apríkósum (241) og sveskjum (240). Þær eru hitaeiningaminni en döðlur (282), þurrkaðar kúrennur (290) og rúsínur (299).
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Figs, dried, uncooked, FDC ID 746768); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
