Wartości odżywcze · Owoce
Kalorie: Rodzynki
Rodzynki mają 299 kcal w 100 g, a porcja 1 oz (ok. 60 rodzynek, 28.4 g) dostarcza 85 kcal. Niemal cała ta energia pochodzi z węglowodanów: 79.3 g na 100 g, z czego większość to cukry (65.2 g). Tłuszczu i białka jest w nich bardzo mało.
Źródła kalorii: Węglowodany 95% · Tłuszcz 1% · Białko 4%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 299 kcal | 3,3 g | 79,3 g | 0,3 g |
| 1 oz (ok. 60 rodzynek) | 28,4 g | 85 kcal | 0,9 g | 22,5 g | 0,1 g |
| 1 małe pudełko (1.5 oz) | 43 g | 129 kcal | 1,4 g | 34,1 g | 0,1 g |
| 1 szklanka, luźno nasypana | 145 g | 434 kcal | 4,8 g | 115 g | 0,4 g |
| 1 mini pudełko (0.5 oz) | 14 g | 42 kcal | 0,5 g | 11,1 g | 0 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 299 kcal |
|---|---|
| Białko | 3,3 g |
| Węglowodany | 79,3 g |
| w tym cukry | 65,2 g |
| Błonnik | 4,5 g |
| Tłuszcz | 0,3 g |
| w tym nasycone | 0,1 g |
| Sód | 26 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Rodzynki to suszone winogrona: woda odparowała, a cukier się zagęścił, dlatego niewielka garść ma znacznie więcej kalorii niż ta sama waga świeżych winogron.
- Wielkość porcji ma ogromne znaczenie: szklanka luźno nasypanych rodzynek to 434 kcal, a mini pudełko – 42 kcal.
- Gdy rodzynki są ubite w szklance, mieści się ich więcej, więc taka porcja waży więcej i ma więcej kalorii niż szklanka nasypana luźno.
- Wersje w polewie, np. rodzynki w jogurcie lub czekoladzie, mają dodatkowo kalorie z polewy.
Jak dokładnie to zapisać
- Jeśli możesz, waż rodzynki na wadze kuchennej – drobne suszone owoce łatwo nasypać w nadmiarze, a miarka szklanki zależy od tego, jak mocno są ubite.
- Jeśli jesz rodzynki z pudełka, zapisz po prostu jego wielkość: małe pudełko (1.5 oz) to 129 kcal, a mini pudełko (0.5 oz) to 42 kcal.
- Gdy dodajesz rodzynki do owsianki, mieszanki studenckiej czy wypieków, zapisz je w BerryFit jako osobny składnik, żeby nie pominąć ich kalorii.
Zapisz Rodzynki w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Rodzynki w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma małe pudełko rodzynek?
Małe pudełko rodzynek 1.5 oz (43 g) ma 129 kcal. Mini pudełko 0.5 oz (14 g) ma 42 kcal.
Ile kalorii ma szklanka rodzynek?
Szklanka luźno nasypanych rodzynek (145 g) ma 434 kcal i 115 g węglowodanów. W ubitej szklance mieści się więcej rodzynek, a więc i więcej kalorii.
Czy rodzynki mają dużo cukru?
Tak, rodzynki składają się głównie z cukru: 65.2 g na 100 g przy 79.3 g węglowodanów ogółem. Dostarczają też 4.5 g błonnika na 100 g.
Czy rodzynki mają więcej kalorii niż winogrona?
W przeliczeniu na gram – tak. Suszenie usuwa wodę i zagęszcza cukier, więc rodzynki mają dużo więcej kalorii niż ta sama waga świeżych winogron, choć sam owoc ma tyle samo kalorii przed suszeniem i po nim.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Raisins, dark, seedless (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 168165); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
