Información nutricional · Frutas
Calorías de Pasas
Las pasas tienen 299 kcal por 100 g, y una ración de 1 oz (unas 60 pasas, 28.4 g) aporta 85 kcal. Casi todas esas calorías proceden de los carbohidratos: 79.3 g por 100 g, la mayor parte azúcar (65.2 g), con muy poca grasa y proteína.
Origen de las calorías: Carbohidratos 95% · Grasas 1% · Proteínas 4%
Raciones habituales
| Ración | Peso | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 299 kcal | 3,3 g | 79,3 g | 0,3 g |
| 1 oz (unas 60 pasas) | 28,4 g | 85 kcal | 0,9 g | 22,5 g | 0,1 g |
| 1 caja pequeña (1.5 oz) | 43 g | 129 kcal | 1,4 g | 34,1 g | 0,1 g |
| 1 taza, sin compactar | 145 g | 434 kcal | 4,8 g | 115 g | 0,4 g |
| 1 minicaja (0.5 oz) | 14 g | 42 kcal | 0,5 g | 11,1 g | 0 g |
Información nutricional completa (Por 100 g)
| Calorías | 299 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 3,3 g |
| Carbohidratos | 79,3 g |
| de los cuales azúcares | 65,2 g |
| Fibra | 4,5 g |
| Grasas | 0,3 g |
| de las cuales saturadas | 0,1 g |
| Sodio | 26 mg |
Qué hace variar las calorías
- Como las pasas son uvas deshidratadas, han perdido el agua y el azúcar está concentrado, así que un puñadito aporta muchas más calorías que el mismo peso de uvas frescas.
- El tamaño de la ración importa mucho: una taza de pasas (sin compactar) tiene 434 kcal, mientras que una minicaja tiene 42.
- Si compactas las pasas en la taza, cabe más fruta, por lo que una taza compactada pesa más y tiene más calorías que una sin compactar.
- Las versiones recubiertas, como las pasas con yogur o con chocolate, suman las calorías de la cobertura a las de la propia fruta.
Consejos para registrarlo con precisión
- Pesa las pasas en una báscula de cocina siempre que puedas, ya que es fácil servir de más con la fruta seca pequeña y la medida en tazas varía según lo compactadas que estén.
- Si comes una cajita como tentempié, registra directamente el tamaño de la caja: una caja pequeña (1.5 oz) tiene 129 kcal y una minicaja (0.5 oz), 42 kcal.
- Cuando añadas pasas a la avena, a una mezcla de frutos secos o a tus recetas de repostería, regístralas como ingrediente aparte en BerryFit para no olvidar sus calorías.
Registra Pasas en segundos
Haz una foto de tu comida o busca Pasas en BerryFit para controlar las calorías y los macros según tu propio objetivo diario.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene una caja pequeña de pasas?
Una caja pequeña de 1.5 oz (43 g) de pasas tiene 129 kcal. Una minicaja de 0.5 oz (14 g) tiene 42 kcal.
¿Cuántas calorías tiene una taza de pasas?
Una taza de pasas sin compactar (145 g) tiene 434 kcal, con 115 g de carbohidratos. Una taza compactada lleva más pasas y, por tanto, más calorías.
¿Las pasas tienen mucho azúcar?
Sí, las pasas son mayoritariamente azúcar en peso: 65.2 g por 100 g, de un total de 79.3 g de carbohidratos. También aportan 4.5 g de fibra por 100 g.
¿Las pasas tienen más calorías que las uvas?
A igualdad de peso, sí. Al deshidratarse pierden agua y el azúcar se concentra, así que las pasas tienen muchas más calorías que el mismo peso de uvas frescas, aunque la fruta en sí contiene las mismas calorías antes y después del secado.
Alimentos similares
Calorías de alimentos comunesValores por 100 g de USDA FoodData Central (Raisins, dark, seedless (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 168165); las raciones usan los pesos de porción del USDA. Los alimentos reales varían según la variedad, el grado de madurez y la preparación.
El texto de esta página se redactó con ayuda de IA (Claude, de Anthropic) y se cotejó con las cifras en una revisión independiente. Las cifras proceden exclusivamente del USDA.
