Valori nutriționale · Fructe
Calorii în Stafide
Stafidele au 299 kcal la 100 g, iar o porție de 1 oz (aproximativ 60 de stafide, 28.4 g) are 85 kcal. Aproape toate aceste calorii provin din carbohidrați: 79.3 g la 100 g, cea mai mare parte zahăr (65.2 g), cu foarte puține grăsimi sau proteine.
Caloriile provin din: Carbohidrați 95% · Grăsimi 1% · Proteine 4%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 299 kcal | 3,3 g | 79,3 g | 0,3 g |
| 1 oz (aproximativ 60 de stafide) | 28,4 g | 85 kcal | 0,9 g | 22,5 g | 0,1 g |
| 1 cutie mică (1.5 oz) | 43 g | 129 kcal | 1,4 g | 34,1 g | 0,1 g |
| 1 cană, neîndesată | 145 g | 434 kcal | 4,8 g | 115 g | 0,4 g |
| 1 minicutie (0.5 oz) | 14 g | 42 kcal | 0,5 g | 11,1 g | 0 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 299 kcal |
|---|---|
| Proteine | 3,3 g |
| Carbohidrați | 79,3 g |
| din care zaharuri | 65,2 g |
| Fibre | 4,5 g |
| Grăsimi | 0,3 g |
| din care saturate | 0,1 g |
| Sodiu | 26 mg |
Ce influențează caloriile
- Stafidele sunt struguri uscați: apa s-a evaporat și zahărul s-a concentrat, așa că o mână mică de stafide are mult mai multe calorii decât aceeași cantitate de struguri proaspeți.
- Mărimea porției contează mult: o cană de stafide (neîndesată) are 434 kcal, în timp ce o minicutie are 42 kcal.
- Dacă îndeși stafidele în cană, încap mai multe, așa că o cană îndesată cântărește mai mult și are mai multe calorii decât una neîndesată.
- Variantele glazurate, de exemplu stafidele cu iaurt sau cu ciocolată, adaugă caloriile glazurii peste cele ale fructului.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește stafidele pe un cântar de bucătărie când poți, pentru că fructele uscate mici se pun ușor în exces, iar măsura în căni variază în funcție de cât de îndesate sunt.
- Dacă mănânci o cutiuță de stafide, înregistrează direct mărimea cutiei: o cutie mică (1.5 oz) are 129 kcal, iar o minicutie (0.5 oz) are 42 kcal.
- Când pui stafide în fulgi de ovăz, în mixuri de nuci și fructe uscate sau în prăjituri, adaugă-le ca ingredient separat în BerryFit, ca să nu le pierzi caloriile.
Înregistrează Stafide în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Stafide în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o cutie mică de stafide?
O cutie mică de stafide de 1.5 oz (43 g) are 129 kcal. O minicutie de 0.5 oz (14 g) are 42 kcal.
Câte calorii are o cană de stafide?
O cană de stafide neîndesată (145 g) are 434 kcal și 115 g de carbohidrați. O cană îndesată conține mai multe stafide, deci și mai multe calorii.
Stafidele au mult zahăr?
Da, stafidele sunt în mare parte zahăr: 65.2 g la 100 g, din totalul de 79.3 g de carbohidrați. Ele oferă și 4.5 g de fibre la 100 g.
Stafidele au mai multe calorii decât strugurii?
La același număr de grame, da. Prin uscare se elimină apa și se concentrează zahărul, așa că stafidele au mult mai multe calorii decât aceeași cantitate de struguri proaspeți, deși fructul în sine conține aceleași calorii înainte și după uscare.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Raisins, dark, seedless (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 168165); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
