Næringargildi · Ávextir
Hitaeiningar í Döðlur
Döðlur (Deglet Noor) innihalda 282 kkal í 100 g og ein steinhreinsuð daðla (7.1 g) er um 20 kkal. Nær allar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum, aðallega náttúrulegum sykri, en mjög lítið er af próteini og fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 96% · Fita 1% · Prótein 3%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 282 kkal | 2,5 g | 75 g | 0,4 g |
| 1 daðla, steinhreinsuð | 7,1 g | 20 kkal | 0,2 g | 5,3 g | 0 g |
| 1 bolli, saxaðar | 147 g | 415 kkal | 3,6 g | 110,3 g | 0,6 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 282 kkal |
|---|---|
| Prótein | 2,5 g |
| Kolvetni | 75 g |
| þar af sykur | 63,4 g |
| Trefjar | 8 g |
| Fita | 0,4 g |
| þar af mettuð | 0 g |
| Natríum | 2 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Stærð döðlna er mjög misjöfn eftir afbrigðum, svo stærri tegundir eins og Medjool gefa fleiri hitaeiningar á hverja döðlu en lítil Deglet Noor, þótt gildin á hvert gramm séu svipuð.
- Ef döðlur eru vigtaðar með steininum verður ætilegt magn ofmetið, því steinninn hefur engar hitaeiningar en bætir við þyngd.
- Döðlur fylltar með hnetusmjöri, osti eða hnetum, eða hjúpaðar súkkulaði, fá til viðbótar hitaeiningarnar úr fyllingunni og hjúpnum.
- Saxaðar döðlur pakkast þétt í bolla og þess vegna nær 1 bolli af söxuðum döðlum 415 kkal.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu döðlurnar eftir að steinninn hefur verið fjarlægður, eða teldu þær og skráðu eftir stykkjafjölda með skammtastærðinni fyrir steinhreinsaðar döðlur.
- Skráðu fyllingar, hjúpa og síróp sem sérstaka liði svo þau gleymist ekki.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af döðlunum og stillt fjöldann eða þyngdina svo skráningin passi við það sem þú borðaðir.
Skráðu Döðlur á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Döðlur í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í einni döðlu?
Ein steinhreinsuð Deglet Noor daðla (7.1 g) er um 20 kkal, með 5.3 g af kolvetnum og 0.2 g af próteini. Stærri afbrigði gefa fleiri hitaeiningar á hverja döðlu.
Hvað er mikill sykur í döðlum?
Döðlur innihalda 63.4 g af sykri í 100 g, af alls 75 g af kolvetnum. Þær gefa einnig 8 g af trefjum í 100 g.
Eru döðlur hitaeiningaríkari en aðrir þurrkaðir ávextir?
Þær eru um miðbik: döðlur innihalda 282 kkal í 100 g, samanborið við 299 í rúsínum, 249 í þurrkuðum fíkjum og 240 í sveskjum. Þurrkuð goji-ber eru hærri með 349.
Innihalda döðlur fitu eða prótein?
Mjög lítið: 100 g af döðlum innihalda 2.5 g af próteini og 0.4 g af fitu. Nær allar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Dates, deglet noor, FDC ID 171726); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
