Διατροφικά στοιχεία · Δημητριακά, ψωμί και ζυμαρικά
Θερμίδες σε Αραβική πίτα
Η λευκή αραβική πίτα έχει 275 kcal ανά 100 γρ., ενώ μία μεγάλη πίτα (διάμετρος 6.5", 60 γρ.) έχει 165 kcal. Οι περισσότερες θερμίδες προέρχονται από υδατάνθρακες: 55.7 γρ. υδατάνθρακες ανά 100 γρ., έναντι 9.1 γρ. πρωτεΐνης και μόλις 1.2 γρ. λιπαρών.
Οι θερμίδες προέρχονται από: Υδατάνθρακες 83% · Λιπαρά 4% · Πρωτεΐνη 13%
Συνηθισμένες μερίδες
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| Ανά 100 γρ. | 100 γρ. | 275 kcal | 9,1 γρ. | 55,7 γρ. | 1,2 γρ. |
| 1 μεγάλη πίτα (διάμετρος 6.5") | 60 γρ. | 165 kcal | 5,5 γρ. | 33,4 γρ. | 0,7 γρ. |
| 1 μικρή πίτα (διάμετρος 4") | 28 γρ. | 77 kcal | 2,5 γρ. | 15,6 γρ. | 0,3 γρ. |
Πλήρη διατροφικά στοιχεία (Ανά 100 γρ.)
| Θερμίδες | 275 kcal |
|---|---|
| Πρωτεΐνη | 9,1 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 55,7 γρ. |
| εκ των οποίων σάκχαρα | 1,3 γρ. |
| Φυτικές ίνες | 2,2 γρ. |
| Λιπαρά | 1,2 γρ. |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 0,2 γρ. |
| Νάτριο | 536 mg |
Τι επηρεάζει τις θερμίδες
- Το μέγεθος της πίτας διαφέρει πολύ από μάρκα σε μάρκα και από φούρνο σε φούρνο, οπότε μια πίτα που φαίνεται μεγάλη μπορεί να ζυγίζει αισθητά περισσότερο ή λιγότερο από 60 γρ.
- Αν αλείψετε την πίτα με λάδι ή βούτυρο πριν τη φρυγανίσετε ή την ψήσετε, προστίθενται οι θερμίδες του λίπους πάνω σε αυτές του ψωμιού.
- Οι γεμίσεις και τα ντιπ, όπως χούμους, φαλάφελ, τυρί ή σάλτσες, συχνά προσθέτουν περισσότερες θερμίδες από την ίδια την πίτα, ειδικά όταν είναι γεμάτη μέχρι επάνω.
- Οι πίτες ολικής άλεσης, οι λευκές και οι ειδικές πίτες διαφέρουν λίγο στη συνταγή, οπότε οι ακριβείς τιμές για τη δική σας πίτα ίσως να μην ταιριάζουν με αυτές της απλής λευκής.
Συμβουλές για ακριβή καταγραφή
- Ζυγίστε την πίτα σας μία φορά ή δείτε το βάρος στη συσκευασία, γιατί είναι ο πιο αξιόπιστος τρόπος να ξέρετε αν αντιστοιχεί στη μεγάλη μερίδα των 60 γρ. ή στη μικρή των 28 γρ.
- Καταγράψτε την πίτα και κάθε γέμιση ή ντιπ ξεχωριστά, ώστε να μη σας ξεφεύγουν το λάδι, οι αλοιφές και τα υλικά που προσθέτετε.
- Στο BerryFit, τραβήξτε μια φωτογραφία του γεύματός σας με πίτα και μετά προσαρμόστε τη μερίδα κάθε υλικού σε αυτό που πραγματικά φάγατε.
Καταγράψτε Αραβική πίτα σε δευτερόλεπτα
Βγάλτε μια φωτογραφία το γεύμα σας ή αναζητήστε Αραβική πίτα στο BerryFit για να παρακολουθείτε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά σε σχέση με τον δικό σας ημερήσιο στόχο.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει μία αραβική πίτα;
Μια μεγάλη λευκή πίτα (διάμετρος 6.5", 60 γρ.) έχει 165 kcal και μια μικρή (διάμετρος 4", 28 γρ.) έχει 77 kcal. Ελέγξτε το βάρος στη συσκευασία, γιατί τα μεγέθη διαφέρουν.
Έχει η αραβική πίτα λιγότερες θερμίδες από το κανονικό ψωμί;
Ανά 100 γρ., η λευκή πίτα έχει 275 kcal, κοντά στο λευκό ψωμί με 266 kcal. Η διαφορά κρίνεται κυρίως από το πόσο τρώτε, οπότε η μερίδα μετράει περισσότερο από το είδος.
Πόσους υδατάνθρακες έχει η αραβική πίτα;
Η λευκή πίτα έχει 55.7 γρ. υδατάνθρακες ανά 100 γρ. Μια μεγάλη πίτα έχει 33.4 γρ. και μια μικρή 15.6 γρ.
Έχει πρωτεΐνη η αραβική πίτα;
Ναι, λίγη. Η λευκή πίτα έχει 9.1 γρ. πρωτεΐνης ανά 100 γρ., δηλαδή 5.5 γρ. σε μία μεγάλη πίτα.
Παρόμοια τρόφιμα
Θερμίδες σε συνηθισμένα τρόφιμαΤιμές ανά 100 γρ. από το USDA FoodData Central (Bread, pita, white, enriched, FDC ID 174915). Οι μερίδες βασίζονται στα βάρη μερίδων του USDA. Στην πράξη, τα τρόφιμα διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.
Το κείμενο αυτής της σελίδας γράφτηκε με τη βοήθεια τεχνητής νοημοσύνης (Claude της Anthropic) και ελέγχθηκε ως προς τους αριθμούς σε ξεχωριστό έλεγχο. Οι ίδιοι οι αριθμοί προέρχονται αποκλειστικά από το USDA.
