Thông tin dinh dưỡng · Ngũ cốc, bánh mì và mì ống
Lượng calo trong Bánh pita
Bánh pita trắng chứa 275 kcal mỗi 100 g, và một bánh pita lớn (đường kính 6.5", 60 g) có 165 kcal. Phần lớn lượng calo này đến từ carbohydrate, với 55.7 g carb mỗi 100 g, so với 9.1 g protein và chỉ 1.2 g chất béo.
Calo đến từ: Carb 83% · Chất béo 4% · Protein 13%
Khẩu phần phổ biến
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Protein | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| Mỗi 100 g | 100 g | 275 kcal | 9,1 g | 55,7 g | 1,2 g |
| 1 bánh pita lớn (đường kính 6.5") | 60 g | 165 kcal | 5,5 g | 33,4 g | 0,7 g |
| 1 bánh pita nhỏ (đường kính 4") | 28 g | 77 kcal | 2,5 g | 15,6 g | 0,3 g |
Thông tin dinh dưỡng đầy đủ (Mỗi 100 g)
| Calo | 275 kcal |
|---|---|
| Protein | 9,1 g |
| Carbohydrate | 55,7 g |
| trong đó đường | 1,3 g |
| Chất xơ | 2,2 g |
| Chất béo | 1,2 g |
| trong đó bão hòa | 0,2 g |
| Natri | 536 mg |
Yếu tố làm thay đổi lượng calo
- Kích thước bánh pita khác nhau khá nhiều giữa các thương hiệu và tiệm bánh, nên một chiếc bánh trông có vẻ lớn vẫn có thể nặng hơn hoặc nhẹ hơn đáng kể so với 60 g.
- Phết dầu hoặc bơ lên bánh pita trước khi nướng sẽ cộng thêm lượng calo của chất béo đó vào bánh.
- Nhân và nước chấm như hummus, falafel, phô mai hay các loại sốt thường bổ sung nhiều calo hơn cả bánh pita, nhất là khi nhồi đầy túi bánh.
- Bánh pita nguyên cám, bánh trắng và các loại pita đặc biệt có công thức hơi khác nhau, nên số liệu chính xác của bánh bạn ăn có thể không giống bánh pita trắng thông thường.
Mẹo ghi nhận chính xác
- Hãy cân bánh pita một lần hoặc xem khối lượng ghi trên bao bì, vì đây là cách chắc chắn nhất để biết bánh của bạn tương ứng với khẩu phần lớn 60 g hay nhỏ 28 g.
- Ghi bánh pita và từng loại nhân hoặc nước chấm thành các mục riêng để không bỏ sót dầu, phần phết và topping.
- Trên BerryFit, hãy chụp ảnh bữa ăn có bánh pita, sau đó điều chỉnh khẩu phần từng thành phần cho đúng với lượng bạn thực sự đã ăn.
Ghi nhận Bánh pita chỉ trong vài giây
Chụp ảnh bữa ăn hoặc tìm Bánh pita trong BerryFit để theo dõi calo và các chất đa lượng so với mục tiêu hằng ngày của riêng bạn.
Câu hỏi thường gặp
Một chiếc bánh pita bao nhiêu calo?
Một bánh pita trắng lớn (đường kính 6.5", 60 g) có 165 kcal, còn một chiếc nhỏ (đường kính 4", 28 g) có 77 kcal. Hãy kiểm tra khối lượng trên bao bì, vì kích thước bánh pita không đồng nhất.
Bánh pita có ít calo hơn bánh mì thường không?
Tính trên 100 g, bánh pita trắng có 275 kcal, gần bằng bánh mì trắng với 266 kcal. Sự khác biệt chủ yếu nằm ở lượng bạn ăn, nên khẩu phần quan trọng hơn loại bánh.
Bánh pita chứa bao nhiêu carb?
Bánh pita trắng có 55.7 g carb mỗi 100 g. Một bánh pita lớn có 33.4 g carb và một bánh pita nhỏ có 15.6 g.
Bánh pita có protein không?
Có, nhưng không nhiều. Bánh pita trắng có 9.1 g protein mỗi 100 g, tức 5.5 g trong một bánh pita lớn.
Thực phẩm tương tự
Lượng calo trong các thực phẩm phổ biếnGiá trị trên 100 g lấy từ USDA FoodData Central (Bread, pita, white, enriched, FDC ID 174915); khẩu phần dựa trên khối lượng khẩu phần của USDA. Thực phẩm thực tế có thể khác nhau tùy giống, độ chín và cách chế biến.
Nội dung trên trang này được viết với sự hỗ trợ của AI (Claude của Anthropic) và đã được đối chiếu với các số liệu trong một lần kiểm tra riêng. Bản thân các số liệu chỉ lấy từ USDA.
