Informação nutricional · Cereais, pães e massas
Calorias de Pão sírio
O pão sírio branco tem 275 kcal por 100 g, e um pão sírio grande (6,5" de diâmetro, 60 g) tem 165 kcal. A maior parte dessas calorias vem dos carboidratos: são 55,7 g de carboidratos por 100 g, contra 9,1 g de proteína e apenas 1,2 g de gordura.
As calorias vêm de: Carboidratos 83% · Gorduras 4% · Proteínas 13%
Porções comuns
| Porção | Peso | Calorias | Proteínas | Carboidratos | Gorduras |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 275 kcal | 9,1 g | 55,7 g | 1,2 g |
| 1 pão sírio grande (6,5" de diâmetro) | 60 g | 165 kcal | 5,5 g | 33,4 g | 0,7 g |
| 1 pão sírio pequeno (4" de diâmetro) | 28 g | 77 kcal | 2,5 g | 15,6 g | 0,3 g |
Informação nutricional completa (Por 100 g)
| Calorias | 275 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 9,1 g |
| Carboidratos | 55,7 g |
| dos quais açúcares | 1,3 g |
| Fibras | 2,2 g |
| Gorduras | 1,2 g |
| das quais saturadas | 0,2 g |
| Sódio | 536 mg |
O que altera as calorias
- O tamanho do pão sírio varia muito entre marcas e padarias, então um pão que parece grande pode pesar bem mais ou bem menos que 60 g.
- Pincelar o pão com azeite ou manteiga antes de tostar ou grelhar acrescenta as calorias dessa gordura às do próprio pão.
- Recheios e pastas como homus, falafel, queijo ou molhos costumam somar mais calorias que o próprio pão, principalmente quando ele vem bem recheado.
- Pães sírios integrais, brancos e especiais têm receitas um pouco diferentes, então os valores exatos do seu pão podem não ser iguais aos do pão sírio branco comum.
Dicas para registrar com precisão
- Pese seu pão sírio uma vez ou confira o peso na embalagem: é a forma mais confiável de saber se ele corresponde à porção grande de 60 g ou à pequena de 28 g.
- Registre o pão e cada recheio ou pasta como itens separados, para não esquecer o azeite, as pastas e as coberturas.
- No BerryFit, tire uma foto da sua refeição com pão sírio e depois ajuste a porção de cada item de acordo com o que você realmente comeu.
Registre Pão sírio em segundos
Tire uma foto da sua refeição ou busque Pão sírio no BerryFit para acompanhar calorias e macros de acordo com a sua meta diária.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem um pão sírio?
Um pão sírio branco grande (6,5" de diâmetro, 60 g) tem 165 kcal, e um pequeno (4" de diâmetro, 28 g) tem 77 kcal. Confira o peso na embalagem, já que o tamanho do pão sírio varia.
O pão sírio tem menos calorias que o pão comum?
Por 100 g, o pão sírio branco tem 275 kcal, valor próximo ao do pão branco, com 266 kcal. A diferença depende principalmente de quanto você come, então o tamanho da porção importa mais que o tipo de pão.
Quantos carboidratos tem o pão sírio?
O pão sírio branco tem 55,7 g de carboidratos por 100 g. Um pão sírio grande tem 33,4 g de carboidratos, e um pequeno tem 15,6 g.
Pão sírio tem proteína?
Sim, um pouco. O pão sírio branco tem 9,1 g de proteína por 100 g, ou 5,5 g em um pão grande.
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Calorias dos alimentos mais comunsValores por 100 g do USDA FoodData Central (Bread, pita, white, enriched, FDC ID 174915); as porções usam os pesos de referência do USDA. Os alimentos reais variam conforme a variedade, o ponto de maturação e o preparo.
O texto desta página foi escrito com a ajuda de IA (Claude, da Anthropic) e conferido com os números em uma revisão separada. Os números em si vêm exclusivamente do USDA.
