Ravintosisältö · Viljat, leipä ja pasta
Kalorit: Pitaleipä
Vaaleassa pitaleivässä on 275 kcal 100 grammassa, ja yhdessä isossa pitassa (halkaisija 6,5", 60 g) on 165 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista: 100 grammassa on 55,7 g hiilihydraatteja, 9,1 g proteiinia ja vain 1,2 g rasvaa.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 83% · Rasva 4% · Proteiini 13%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 275 kcal | 9,1 g | 55,7 g | 1,2 g |
| 1 iso pitaleipä (halkaisija 6,5") | 60 g | 165 kcal | 5,5 g | 33,4 g | 0,7 g |
| 1 pieni pitaleipä (halkaisija 4") | 28 g | 77 kcal | 2,5 g | 15,6 g | 0,3 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 275 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 9,1 g |
| Hiilihydraatit | 55,7 g |
| josta sokereita | 1,3 g |
| Kuitu | 2,2 g |
| Rasva | 1,2 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,2 g |
| Natrium | 536 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Pitaleipien koko vaihtelee paljon merkeittäin ja leipomoittain, joten isolta näyttävä pita voi painaa selvästi enemmän tai vähemmän kuin 60 g.
- Jos pitan sivelee öljyllä tai voilla ennen paahtamista tai grillaamista, rasvan kalorit tulevat leivän päälle.
- Täytteet ja dipit, kuten hummus, falafel, juusto tai kastikkeet, tuovat usein enemmän kaloreita kuin itse pita, etenkin kun tasku on täytetty piripintaan.
- Täysjyvä-, vaaleiden ja erikoispitojen reseptit eroavat hieman toisistaan, joten oman leipäsi tarkat arvot eivät välttämättä vastaa tavallista vaaleaa pitaa.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse pitasi kerran tai tarkista paino pakkauksesta. Se on luotettavin tapa selvittää, vastaako leipä 60 g:n isoa vai 28 g:n pientä annosta.
- Kirjaa pita ja jokainen täyte tai dippi erikseen, jotta öljy, levitteet ja täytteet eivät jää huomaamatta.
- Ota BerryFitissä kuva pita-ateriastasi ja säädä sitten jokaisen osan annoskoko vastaamaan sitä, mitä todella söit.
Kirjaa Pitaleipä sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Pitaleipä BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka monta kaloria on yhdessä pitaleivässä?
Isossa vaaleassa pitassa (halkaisija 6,5", 60 g) on 165 kcal ja pienessä (halkaisija 4", 28 g) 77 kcal. Tarkista paino pakkauksesta, sillä pitojen koko vaihtelee.
Onko pitaleivässä vähemmän kaloreita kuin tavallisessa leivässä?
Vaaleassa pitassa on 275 kcal 100 grammassa, mikä on lähellä vaalean leivän 266 kcal:a. Ero riippuu lähinnä syödystä määrästä, joten annoskoolla on enemmän merkitystä kuin leivän tyypillä.
Paljonko pitaleivässä on hiilihydraatteja?
Vaaleassa pitassa on 55,7 g hiilihydraatteja 100 grammassa. Isossa pitassa on 33,4 g ja pienessä 15,6 g hiilihydraatteja.
Onko pitaleivässä proteiinia?
Kyllä, hieman. Vaaleassa pitassa on 9,1 g proteiinia 100 grammassa eli 5,5 g yhdessä isossa pitassa.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Bread, pita, white, enriched, FDC ID 174915); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
