Besin değerleri · Tahıllar, ekmek ve makarna
Pita ekmeği kaç kalori?
Beyaz pita ekmeğinin 100 g'ında 275 kcal, bir büyük pitada (6.5" çap, 60 g) ise 165 kcal bulunur. Bu kalorinin büyük kısmı karbonhidrattan gelir: 100 g'da 55.7 g karbonhidrata karşılık 9.1 g protein ve yalnızca 1.2 g yağ vardır.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Yağ 4% · Protein 13%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 275 kcal | 9,1 g | 55,7 g | 1,2 g |
| 1 büyük pita (6.5" çap) | 60 g | 165 kcal | 5,5 g | 33,4 g | 0,7 g |
| 1 küçük pita (4" çap) | 28 g | 77 kcal | 2,5 g | 15,6 g | 0,3 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 275 kcal |
|---|---|
| Protein | 9,1 g |
| Karbonhidratlar | 55,7 g |
| şekerler | 1,3 g |
| Lif | 2,2 g |
| Yağ | 1,2 g |
| doymuş yağ | 0,2 g |
| Sodyum | 536 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Pita boyutları markadan markaya ve fırından fırına çok değişir; büyük görünen bir pita 60 g'dan belirgin şekilde ağır ya da hafif olabilir.
- Pitayı kızartmadan veya ızgara yapmadan önce yağ ya da tereyağıyla fırçalamak, ekmeğin kalorisine bu yağın kalorisini de ekler.
- Humus, falafel, peynir veya soslar gibi iç malzemeler ve dip soslar, özellikle cep iyice doldurulduğunda, çoğu zaman pitanın kendisinden daha fazla kalori ekler.
- Tam buğday, beyaz ve özel pitaların tarifleri biraz farklıdır; bu yüzden kendi ekmeğinizin değerleri sade beyaz pitayla tam örtüşmeyebilir.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Pitanızı bir kez tartın ya da paketteki ağırlığa bakın; 60 g'lık büyük mü yoksa 28 g'lık küçük porsiyona mı uyduğunu anlamanın en güvenilir yolu budur.
- Pitayı ve her iç malzemeyi ya da dip sosu ayrı ayrı kaydedin; böylece yağ, sürülebilir ürünler ve üst malzemeler gözden kaçmaz.
- BerryFit'te pitalı öğününüzün fotoğrafını çekin, ardından her bileşenin porsiyonunu gerçekte yediğiniz miktara göre ayarlayın.
Pita ekmeği saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Pita ekmeği arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
Bir pita ekmeğinde kaç kalori var?
Büyük bir beyaz pitada (6.5" çap, 60 g) 165 kcal, küçük bir pitada (4" çap, 28 g) 77 kcal vardır. Pita boyutları değiştiği için paketteki ağırlığı kontrol edin.
Pita ekmeği normal ekmekten daha mı az kalorili?
100 g'da beyaz pita 275 kcal içerir; bu, 266 kcal olan beyaz ekmeğe oldukça yakındır. Fark çoğunlukla ne kadar yediğinize bağlıdır, yani porsiyon miktarı ekmeğin türünden daha önemlidir.
Pita ekmeğinde kaç gram karbonhidrat var?
Beyaz pitanın 100 g'ında 55.7 g karbonhidrat vardır. Büyük bir pitada 33.4 g, küçük bir pitada 15.6 g karbonhidrat bulunur.
Pita ekmeğinde protein var mı?
Evet, biraz var. Beyaz pitanın 100 g'ında 9.1 g, bir büyük pitada ise 5.5 g protein bulunur.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Bread, pita, white, enriched, FDC ID 174915); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
