Valori nutriționale · Cereale, pâine și paste
Calorii în Lipie (pită)
Lipia albă (pita) are 275 kcal la 100 g, iar o lipie mare (6.5" diametru, 60 g) are 165 kcal. Majoritatea caloriilor provin din carbohidrați: 55.7 g de carbohidrați la 100 g, față de 9.1 g de proteine și doar 1.2 g de grăsimi.
Caloriile provin din: Carbohidrați 83% · Grăsimi 4% · Proteine 13%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 275 kcal | 9,1 g | 55,7 g | 1,2 g |
| 1 lipie mare (6.5" diametru) | 60 g | 165 kcal | 5,5 g | 33,4 g | 0,7 g |
| 1 lipie mică (4" diametru) | 28 g | 77 kcal | 2,5 g | 15,6 g | 0,3 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 275 kcal |
|---|---|
| Proteine | 9,1 g |
| Carbohidrați | 55,7 g |
| din care zaharuri | 1,3 g |
| Fibre | 2,2 g |
| Grăsimi | 1,2 g |
| din care saturate | 0,2 g |
| Sodiu | 536 mg |
Ce influențează caloriile
- Mărimea lipiilor diferă mult de la un producător sau o brutărie la alta, așa că o lipie care pare mare poate cântări vizibil mai mult sau mai puțin de 60 g.
- Dacă ungi lipia cu ulei sau unt înainte s-o prăjești sau s-o pui pe grătar, adaugi caloriile grăsimii peste cele ale pâinii.
- Umpluturile și dipurile, precum humusul, falafelul, brânza sau sosurile, adaugă adesea mai multe calorii decât lipia, mai ales când e bine umplută.
- Lipiile integrale, albe și cele speciale au rețete ușor diferite, așa că valorile exacte pentru lipia ta pot să nu coincidă cu cele ale lipiei albe simple.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește-ți lipia o dată sau verifică greutatea de pe ambalaj: e cel mai sigur mod de a ști dacă se potrivește cu porția mare de 60 g sau cu cea mică de 28 g.
- Înregistrează lipia și fiecare umplutură sau sos ca elemente separate, ca să nu scapi uleiul, cremele tartinabile sau toppingurile.
- În BerryFit, fă o poză mesei cu lipie și apoi ajustează porția fiecărui ingredient după cât ai mâncat de fapt.
Înregistrează Lipie (pită) în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Lipie (pită) în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o lipie?
O lipie albă mare (6.5" diametru, 60 g) are 165 kcal, iar una mică (4" diametru, 28 g) are 77 kcal. Verifică greutatea de pe ambalaj, pentru că mărimea lipiilor variază.
Are lipia mai puține calorii decât pâinea obișnuită?
La 100 g, lipia albă are 275 kcal, aproape cât pâinea albă, care are 266 kcal. Diferența ține mai ales de cât mănânci, așa că mărimea porției contează mai mult decât tipul de pâine.
Câți carbohidrați are lipia?
Lipia albă are 55.7 g de carbohidrați la 100 g. O lipie mare are 33.4 g de carbohidrați, iar una mică are 15.6 g.
Conține lipia proteine?
Da, puține. Lipia albă are 9.1 g de proteine la 100 g, adică 5.5 g într-o lipie mare.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Bread, pita, white, enriched, FDC ID 174915); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
