Næringargildi · Korn, brauð og pasta
Hitaeiningar í Hvítt brauð
Hvítt brauð inniheldur 266 kkal í 100 g og ein 29 g sneið hefur 77 kkal. Mestur hluti hitaeininganna kemur úr kolvetnum, en í 100 g eru 49,4 g af kolvetnum á móti 8,9 g af próteini og 3,3 g af fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 75% · Fita 11% · Prótein 14%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 266 kkal | 8,9 g | 49,4 g | 3,3 g |
| 1 sneið | 29 g | 77 kkal | 2,6 g | 14,3 g | 1 g |
| 1 þunn sneið | 20 g | 53 kkal | 1,8 g | 9,9 g | 0,7 g |
| 1 stór sneið | 30 g | 80 kkal | 2,7 g | 14,8 g | 1 g |
| 1 oz | 28,4 g | 76 kkal | 2,5 g | 14 g | 0,9 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 266 kkal |
|---|---|
| Prótein | 8,9 g |
| Kolvetni | 49,4 g |
| þar af sykur | 5,7 g |
| Trefjar | 2,7 g |
| Fita | 3,3 g |
| þar af mettuð | 0,7 g |
| Natríum | 490 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Sneiðar eru mjög misstórar eftir brauðum, þannig að þunn 20 g sneið hefur 53 kkal en stór 30 g sneið 80 kkal.
- Þegar brauð er ristað gufar hluti vatnsins upp, svo sneiðin verður aðeins léttari en hitaeiningarnar haldast nánast þær sömu.
- Álegg eins og smjör, smjörlíki, sulta eða hnetusmjör getur bætt við jafnmörgum hitaeiningum og brauðið sjálft, eða fleiri.
- Brauð í samlokur og ristað brauð er oft borðað tvær sneiðar í einu, sem tvöfaldar hitaeiningarnar miðað við eina sneið.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu einu sinni sneið úr brauðinu sem þú kaupir venjulega, því þykkt og þyngd sneiða í pökkuðu brauði er misjöfn eftir framleiðendum.
- Skráðu brauðið og hvert álegg sem sérstaka færslu svo ekkert gleymist.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af ristaða brauðinu eða samlokunni og stillt fjölda sneiða og álegg svo færslan passi við það sem þú borðaðir.
Skráðu Hvítt brauð á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Hvítt brauð í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í einni sneið af hvítu brauði?
Venjuleg 29 g sneið af hvítu brauði hefur 77 kkal. Þunn 20 g sneið hefur 53 kkal og stór 30 g sneið 80 kkal.
Hvað eru mörg kolvetni í sneið af hvítu brauði?
Í 29 g sneið eru 14,3 g af kolvetnum, ásamt 2,6 g af próteini og 1 g af fitu. Í 100 g af hvítu brauði eru 49,4 g af kolvetnum, þar af 2,7 g trefjar og 5,7 g sykur.
Breytast hitaeiningarnar þegar hvítt brauð er ristað?
Við ristun gufar aðallega vatn upp, svo hitaeiningarnar í sneiðinni haldast nánast þær sömu. Það sem breytir heildinni er það sem þú smyrð á hana á eftir.
Er hvítt brauð hitaeiningaríkara en annað brauð?
Það er á svipuðu bili og margar aðrar brauðtegundir: hvítt brauð hefur 266 kkal í 100 g, samanborið við 259 í rúgbrauði, 264 í beyglum og 275 í pítubrauði. Enskar múffur eru lægri, með 227 kkal í 100 g.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs), FDC ID 174924); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
