Næringargildi · Korn, brauð og pasta
Hitaeiningar í Beygla
Venjuleg beygla inniheldur 264 kkal í 100 g og ein meðalstór beygla (105 g) er 277 kkal. Mestur hluti orkunnar kemur úr kolvetnum, en í 100 g eru 52,4 g af kolvetnum á móti 10,6 g af próteini og aðeins 1,3 g af fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 79% · Fita 4% · Prótein 17%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 264 kkal | 10,6 g | 52,4 g | 1,3 g |
| 1 meðalstór beygla | 105 g | 277 kkal | 11,1 g | 55 g | 1,4 g |
| 1 stór beygla | 131 g | 346 kkal | 13,8 g | 68,6 g | 1,7 g |
| 1 lítil beygla | 69 g | 182 kkal | 7,3 g | 36,1 g | 0,9 g |
| 1 smábeygla | 26 g | 69 kkal | 2,7 g | 13,6 g | 0,3 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 264 kkal |
|---|---|
| Prótein | 10,6 g |
| Kolvetni | 52,4 g |
| þar af sykur | 8,4 g |
| Trefjar | 1,6 g |
| Fita | 1,3 g |
| þar af mettuð | 0,4 g |
| Natríum | 422 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Beyglur eru mjög misstórar, allt frá 26 g smábeyglu með 69 kkal upp í 131 g stóra beyglu með 346 kkal, og margar beyglur úr bakaríum eru enn stærri.
- Álegg eins og rjómaostur, smjör eða hnetusmjör getur bætt við jafnmörgum hitaeiningum og beyglan sjálf, eftir því hversu þykkt er smurt.
- Það breytir hitaeiningunum lítið að rista beyglu, en hún léttist aðeins þegar raki gufar upp.
- Sætar tegundir með viðbættum sykri, þurrkuðum ávöxtum eða osti ofan á eru yfirleitt hitaeiningaríkari en venjuleg beygla, laukbeygla, valmúafræbeygla eða sesambeygla.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu beygluna á eldhúsvog í stað þess að giska á stærðina, því beyglur úr bakaríum og kaffihúsum eru oft stærri en venjuleg stór beygla.
- Skráðu beygluna og hvert álegg eða fyllingu sem sérstaka færslu svo rjómaostur, smjör eða samlokufyllingar gleymist ekki.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af beyglunni með álegginu og síðan leiðrétt þyngd beyglunnar ef þú veist hana, til að fá nákvæmari skráningu.
Skráðu Beygla á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Beygla í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hversu margar hitaeiningar eru í venjulegri beyglu?
Meðalstór venjuleg beygla (105 g) inniheldur 277 kkal. Lítil beygla (69 g) er 182 kkal og stór beygla (131 g) er 346 kkal.
Hversu mikið af kolvetnum er í beyglu?
Meðalstór beygla inniheldur 55 g af kolvetnum og í 100 g af beyglu eru 52,4 g af kolvetnum. Þar af eru 1,6 g í 100 g trefjar.
Er beygla hitaeiningaríkari en brauð?
Í 100 g er beygla (264 kkal) mjög nálægt hvítu brauði (266 kkal). Munurinn liggur í skammtastærðinni: ein meðalstór beygla vegur 105 g, sem er yfirleitt meira en ein eða tvær venjulegar brauðsneiðar.
Hversu mikið prótein er í beyglu?
Meðalstór beygla inniheldur 11,1 g af próteini og stór beygla 13,8 g. Álegg eins og egg, reyktur lax eða ostur eykur próteinið en líka hitaeiningarnar.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Bagels, plain, enriched, with calcium propionate (includes onion, poppy, sesame), FDC ID 174899); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
