Næringargildi · Baunir, hnetur og fræ
Hitaeiningar í Makadamíuhnetur
Makadamíuhnetur innihalda 718 kkal í 100 g og 1 oz skammtur (um 10-12 hnetur, 28,4 g) inniheldur 204 kkal. Nánast allar hitaeiningarnar koma úr fitu, en í 100 g eru 75,8 g af fitu á móti 13,8 g af kolvetnum og 7,9 g af próteini.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 7% · Fita 89% · Prótein 4%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 718 kkal | 7,9 g | 13,8 g | 75,8 g |
| 1 oz (10-12 hnetur) | 28,4 g | 204 kkal | 2,2 g | 3,9 g | 21,5 g |
| 1 bolli, heilar eða hálfar | 134 g | 962 kkal | 10,6 g | 18,5 g | 101,5 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 718 kkal |
|---|---|
| Prótein | 7,9 g |
| Kolvetni | 13,8 g |
| þar af sykur | 4,6 g |
| Trefjar | 8,6 g |
| Fita | 75,8 g |
| þar af mettuð | 12,1 g |
| Natríum | 5 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Hnetur sem eru ristaðar í olíu draga í sig hluta olíunnar, svo olíuristaðar makadamíuhnetur innihalda aðeins meiri fitu og hitaeiningar en hráar.
- Húðun eins og súkkulaði, hunangsgljái eða sykurskel bætir sykri og hitaeiningum ofan á hnetuna sjálfa.
- Þar sem hneturnar eru litlar og orkuríkar safnast skammtarnir fljótt upp, og ein lúka getur auðveldlega verið meira en 1 oz skammtur.
- Saltaðar eða þurrristaðar makadamíuhnetur eru svipaðar hráum að hitaeiningum, því þurrristun fjarlægir aðallega smá raka frekar en að bæta við fitu.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu hneturnar á eldhúsvog í stað þess að telja þær eða áætla lúkur, því nokkrar hnetur til viðbótar breyta heildinni greinilega.
- Skráðu það form sem þú borðaðir í raun: hráar, þurrristaðar, olíuristaðar eða húðaðar, og bættu súkkulaði eða gljáa við sérstaklega ef engin samsvarandi færsla er til.
- Taktu mynd af snarlinu eða réttinum í BerryFit til að skrá hann fljótt og stilltu síðan grömmin í samræmi við það sem þú vigtaðir.
Skráðu Makadamíuhnetur á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Makadamíuhnetur í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í 10 makadamíuhnetum?
1 oz skammtur er um 10-12 makadamíuhnetur og inniheldur 204 kkal. Hneturnar eru misstórar, svo nákvæmasta talan fæst með því að vigta þær.
Hvað eru margar hitaeiningar í bolla af makadamíuhnetum?
Einn bolli af heilum eða hálfum makadamíuhnetum (134 g) inniheldur 962 kkal, með 101,5 g af fitu, 18,5 g af kolvetnum og 10,6 g af próteini.
Eru makadamíuhnetur hitaeiningaríkari en aðrar hnetur?
Já, með 718 kkal í 100 g eru þær hitaeiningaríkari en furuhnetur (673), valhnetur (654), heslihnetur (628) og þurrristaðar jarðhnetur (587). Hátt fituinnihald er helsta ástæðan.
Eru makadamíuhnetur kolvetnasnauðar?
Þær eru tiltölulega kolvetnasnauðar, með 13,8 g af kolvetnum í 100 g, þar af 8,6 g trefjar og 4,6 g sykur. Flestar hitaeiningarnar koma úr fitu.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Nuts, macadamia nuts, raw, FDC ID 170178); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
