Næringargildi · Baunir, hnetur og fræ
Hitaeiningar í Möndlusmjör
Möndlusmjör inniheldur 614 kkal í 100 g og ein matskeið (16 g) inniheldur 98 kkal. Mest af hitaeiningunum kemur úr fitu, en í 100 g eru 55,5 g af fitu, auk 21 g af próteini og 18,8 g af kolvetnum.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 11% · Fita 76% · Prótein 13%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 614 kkal | 21 g | 18,8 g | 55,5 g |
| 1 msk | 16 g | 98 kkal | 3,4 g | 3 g | 8,9 g |
| 1 bolli | 250 g | 1.535 kkal | 52,4 g | 47,1 g | 138,8 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 614 kkal |
|---|---|
| Prótein | 21 g |
| Kolvetni | 18,8 g |
| þar af sykur | 4,4 g |
| Trefjar | 10,3 g |
| Fita | 55,5 g |
| þar af mettuð | 4,2 g |
| Natríum | 7 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Kúfuð skeið getur rúmað töluvert meira en slétt matskeið, svo skammtastærðin skiptir mestu máli í raun.
- Bragðbætt eða sætt möndlusmjör með viðbættum sykri, hunangi eða súkkulaði er frábrugðið hreinu möndlusmjöri.
- Tegundir með viðbættri olíu geta haft örlítið annað hitaeininga- og fituinnihald en smjör sem er eingöngu gert úr möndlum.
- Olían sem skilur sig og flýtur upp er hluti af hitaeiningunum, svo hrærðu henni aftur saman við í stað þess að hella henni af ef þú skráir hefðbundinn skammt.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu möndlusmjörið á eldhúsvog í stað þess að áætla skeiðina með augunum, því lítill munur í grömmum safnast fljótt upp í svona orkuríkum mat.
- Skoðaðu merkimiðann á krukkunni og veldu samsvarandi færslu þegar þú skráir, t.d. hreint og ósaltað eða sætt eða með viðbættri olíu.
- Í BerryFit skaltu skrá brauðið, ávextina eða boostið sem þú borðar með sem sérstakar færslur svo allir hlutar máltíðarinnar séu taldir með.
Skráðu Möndlusmjör á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Möndlusmjör í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hversu margar hitaeiningar eru í matskeið af möndlusmjöri?
Ein matskeið (16 g) af möndlusmjöri inniheldur 98 kkal, 3,4 g af próteini, 3 g af kolvetnum og 8,9 g af fitu.
Er möndlusmjör hitaeiningaríkara en hnetusmjör?
Örlítið. Möndlusmjör inniheldur 614 kkal í 100 g en hnetusmjör 598 kkal í 100 g.
Hversu mikið prótein er í möndlusmjöri?
Möndlusmjör inniheldur 21 g af próteini í 100 g, eða 3,4 g í einni matskeið. Fitan gefur þó mest af hitaeiningunum.
Er möndlusmjör hitaeiningaríkara en heilar möndlur?
Í 100 g inniheldur möndlusmjör 614 kkal og möndlur 579 kkal. Malunin sjálf bætir ekki við hitaeiningum, svo munurinn getur stafað af tilteknum vörum og því hvernig þær voru unnar.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Nuts, almond butter, plain, without salt added, FDC ID 168588); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
