Næringargildi · Baunir, hnetur og fræ
Hitaeiningar í Heslihnetur
Heslihnetur innihalda 628 kkal í 100 g og 1 oz skammtur (21 heil hneta, 28.4 g) inniheldur 178 kkal. Mest af orkunni kemur úr fitu, en í 100 g eru 60.8 g af fitu á móti 15 g af próteini og 16.7 g af kolvetnum.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 10% · Fita 81% · Prótein 9%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 628 kkal | 15 g | 16,7 g | 60,8 g |
| 1 oz (21 heil hneta) | 28,4 g | 178 kkal | 4,2 g | 4,7 g | 17,3 g |
| 10 hnetur | 14 g | 88 kkal | 2,1 g | 2,3 g | 8,5 g |
| 1 bolli, saxaðar | 115 g | 722 kkal | 17,2 g | 19,2 g | 69,9 g |
| 1 bolli, heilar | 135 g | 848 kkal | 20,2 g | 22,5 g | 82 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 628 kkal |
|---|---|
| Prótein | 15 g |
| Kolvetni | 16,7 g |
| þar af sykur | 4,3 g |
| Trefjar | 9,7 g |
| Fita | 60,8 g |
| þar af mettuð | 4,5 g |
| Natríum | 0 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Þegar hnetur eru ristaðar í olíu bætast við hitaeiningar úr olíunni sem loðir við þær, en þurrristun breytir hitaeiningunum aðeins lítillega.
- Saltaðar, hunangsristaðar eða súkkulaðihúðaðar heslihnetur innihalda auka hitaeiningar úr sykri, húð eða viðbættri fitu.
- Þar sem heslihnetur eru litlar og orkuríkar getur það auðveldlega tvöfaldað eða þrefaldað skammtinn að borða beint úr pokanum í stað þess að vigta skammt.
- Saxaðar heslihnetur raðast öðruvísi en heilar, svo bolli af söxuðum og bolli af heilum hnetum vegur ekki það sama og inniheldur mismargar hitaeiningar.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu heslihnetur á eldhúsvog í stað þess að áætla eftir lúkufylli, því nokkrar hnetur til viðbótar safnast fljótt upp.
- Skráðu það form sem þú borðaðir í raun og bættu olíu, salthúð, sykri eða súkkulaði við sérstaklega ef færslan er fyrir hreinar hnetur.
- Í BerryFit geturðu vistað þinn venjulega skammt af heslihnetum eftir þyngd og skráð millibita og álegg á nokkrum sekúndum.
Skráðu Heslihnetur á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Heslihnetur í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hversu margar hitaeiningar eru í 10 heslihnetum?
10 heslihnetur (um 14 g) innihalda 88 kkal, 2.1 g af próteini, 2.3 g af kolvetnum og 8.5 g af fitu.
Hversu margar hitaeiningar eru í bolla af heslihnetum?
Bolli af heilum heslihnetum (135 g) inniheldur 848 kkal og bolli af söxuðum heslihnetum (115 g) inniheldur 722 kkal.
Eru heslihnetur próteinríkar eða fituríkar?
Heslihnetur eru fyrst og fremst fitugjafi, með 60.8 g af fitu í 100 g. Þær gefa einnig 15 g af próteini og 9.7 g af trefjum í 100 g.
Eru fleiri hitaeiningar í heslihnetum en í valhnetum eða möndlusmjöri?
Heslihnetur innihalda 628 kkal í 100 g, aðeins minna en valhnetur með 654 og aðeins meira en möndlusmjör með 614.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Nuts, hazelnuts or filberts, FDC ID 170581); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
