Næringargildi · Ávextir
Hitaeiningar í Appelsína
Hrá appelsína inniheldur 47 kkal í 100 g og ein meðalstór appelsína (131 g) um 62 kkal. Nánast allar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum, 11,8 g í 100 g, aðallega náttúrulegum sykri auk smávegis trefja. Appelsínur innihalda mjög lítið af fitu og próteini.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 91% · Fita 2% · Prótein 7%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 47 kkal | 0,9 g | 11,8 g | 0,1 g |
| 1 meðalstór appelsína | 131 g | 62 kkal | 1,2 g | 15,4 g | 0,2 g |
| 1 lítil appelsína | 96 g | 45 kkal | 0,9 g | 11,3 g | 0,1 g |
| 1 stór appelsína | 184 g | 86 kkal | 1,7 g | 21,6 g | 0,2 g |
| 1 bolli, appelsínubátar | 180 g | 85 kkal | 1,7 g | 21,2 g | 0,2 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 47 kkal |
|---|---|
| Prótein | 0,9 g |
| Kolvetni | 11,8 g |
| þar af sykur | 9,4 g |
| Trefjar | 2,4 g |
| Fita | 0,1 g |
| þar af mettuð | 0 g |
| Natríum | 0 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Stærðin skiptir mestu: lítil appelsína (96 g) gefur um 45 kkal en stór (184 g) um 86 kkal.
- Ef appelsínan er vigtuð með berkinum verður ætilegi hlutinn ofmetinn, því berkinum er yfirleitt hent og hitaeiningatölurnar miðast við aldinkjötið sem þú borðar.
- Við safapressun tapast mest af trefjunum og auðvelt er að drekka margar appelsínur í einu glasi, svo safi getur safnast hraðar upp en heilir ávextir.
- Niðursoðnar mandarínur eða appelsínubátar í sírópi innihalda aukahitaeiningar úr viðbættum sykri.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Til að skrá sem nákvæmast skaltu afhýða appelsínuna, vigta bátana og skrá eftir grömmum.
- Ef þú átt ekki vigt skaltu velja litla, meðalstóra eða stóra skammtinn sem passar best við appelsínuna, eða nota 1 bolla af bátum (um 85 kkal) í ávaxtasalöt.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af appelsínunni eða ávaxtaskálinni og síðan stillt skammtastærðina eftir því sem þú borðaðir í raun.
Skráðu Appelsína á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Appelsína í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í einni appelsínu?
Ein meðalstór appelsína (131 g) inniheldur um 62 kkal. Lítil appelsína gefur um 45 kkal og stór um 86 kkal.
Hvað er mikill sykur í appelsínu?
Appelsína inniheldur 9,4 g af sykri í 100 g, allt náttúrulegan sykur. Hún gefur einnig 2,4 g af trefjum í 100 g.
Eru prótein eða fita í appelsínum?
Mjög lítið. Meðalstór appelsína inniheldur um 1,2 g af próteini og 0,2 g af fitu, svo nær allar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum.
Hvernig standa appelsínur sig miðað við aðra ávexti í hitaeiningum?
Appelsínur eru svipaðar mörgum ávöxtum: með 47 kkal í 100 g eru þær á milli ferskja (42) og ananas (50) og örlítið undir hindberjum (52).
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Oranges, raw, all commercial varieties, FDC ID 169097); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
