Næringsindhold · Frugt
Kalorier i Appelsin
En rå appelsin har 47 kcal pr. 100 g, og en mellemstor appelsin (131 g) har ca. 62 kcal. Næsten alle kalorierne kommer fra kulhydrater, med 11,8 g kulhydrat pr. 100 g, hovedsageligt naturligt sukker plus lidt kostfibre. Appelsiner indeholder meget lidt fedt og protein.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 91% · Fedt 2% · Protein 7%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 47 kcal | 0,9 g | 11,8 g | 0,1 g |
| 1 mellemstor appelsin | 131 g | 62 kcal | 1,2 g | 15,4 g | 0,2 g |
| 1 lille appelsin | 96 g | 45 kcal | 0,9 g | 11,3 g | 0,1 g |
| 1 stor appelsin | 184 g | 86 kcal | 1,7 g | 21,6 g | 0,2 g |
| 1 kop appelsinbåde | 180 g | 85 kcal | 1,7 g | 21,2 g | 0,2 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 47 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,9 g |
| Kulhydrater | 11,8 g |
| heraf sukkerarter | 9,4 g |
| Kostfibre | 2,4 g |
| Fedt | 0,1 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| Natrium | 0 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Størrelsen betyder mest: En lille appelsin (96 g) har ca. 45 kcal, mens en stor (184 g) har ca. 86 kcal.
- Vejer du appelsinen med skræl, overvurderer du den spiselige del, da skrællen normalt smides ud, og kalorietallene gælder den frugt, du spiser.
- Når du presser juice, fjernes det meste af kostfibrene, og det er nemt at drikke flere appelsiner i ét glas, så juice løber hurtigere op end hel frugt.
- Mandariner på dåse eller appelsinbåde i sirup giver ekstra kalorier fra det tilsatte sukker.
Tips til at registrere det præcist
- For den mest præcise registrering: Skræl appelsinen, vej bådene, og registrér i gram.
- Har du ikke en vægt, så vælg den lille, mellemstore eller store portion, der passer bedst til din appelsin, eller brug 1 kop appelsinbåde (ca. 85 kcal) til frugtsalater.
- I BerryFit kan du tage et billede af din appelsin eller frugtskål og derefter justere portionsstørrelsen, så den passer til det, du faktisk spiste.
Registrer Appelsin på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Appelsin i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en appelsin?
En mellemstor appelsin (131 g) har ca. 62 kcal. En lille appelsin har ca. 45 kcal og en stor ca. 86 kcal.
Hvor meget sukker er der i en appelsin?
En appelsin indeholder 9,4 g sukker pr. 100 g, alt sammen naturligt forekommende. Den giver også 2,4 g kostfibre pr. 100 g.
Indeholder appelsiner protein eller fedt?
Meget lidt. En mellemstor appelsin har ca. 1,2 g protein og 0,2 g fedt, så næsten alle kalorierne kommer fra kulhydrater.
Hvordan er appelsiner i kalorier sammenlignet med anden frugt?
Appelsiner ligner mange andre frugter: Med 47 kcal pr. 100 g ligger de mellem ferskner (42) og ananas (50) og lidt under hindbær (52).
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Oranges, raw, all commercial varieties, FDC ID 169097); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
