Næringargildi · Ávextir
Hitaeiningar í Eplamauk (ósykrað)
Ósykrað eplamauk inniheldur 42 kkal í 100 g og einn bolli (244 g) inniheldur 102 kkal. Nær allar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum, aðallega náttúrulegum ávaxtasykri, en aðeins örlítið er af próteini og fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 96% · Fita 2% · Prótein 2%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 42 kkal | 0,2 g | 11,3 g | 0,1 g |
| 1 bolli | 244 g | 102 kkal | 0,4 g | 27,5 g | 0,2 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 42 kkal |
|---|---|
| Prótein | 0,2 g |
| Kolvetni | 11,3 g |
| þar af sykur | 9,4 g |
| Trefjar | 1,1 g |
| Fita | 0,1 g |
| þar af mettuð | 0 g |
| Natríum | 2 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Sykrað eplamauk inniheldur viðbættan sykur og er því hitaeiningaríkara en ósykrað eplamauk miðað við sömu þyngd.
- Eplamauk með viðbættum innihaldsefnum, til dæmis kanilsykri, hunangi eða öðru ávaxtamauki, getur verið misjafnt að hitaeiningum og því skiptir innihaldslýsingin máli.
- Heimagert eplamauk getur verið breytilegt eftir eplategund, hvort hýðið er haft með og hversu mikið vatn sýður niður, því þykkara mauk inniheldur fleiri hitaeiningar í hverri skeið.
- Auðvelt er að vanmeta skammtastærðina þegar borðað er með skeið eða beint úr krukkunni, og kúfaður skammtur getur verið mun stærri en maður heldur.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu eplamaukið á eldhúsvog eða notaðu mælibolla í stað þess að giska út frá skeiðum.
- Skoðaðu innihaldslýsinguna og skráðu ósykraða útgáfu aðeins ef engum sykri hefur verið bætt við; veldu sykraða færslu ef sykur eða síróp er talið upp á krukkunni.
- Í BerryFit skaltu skrá eplamaukið sér, aðskilið frá því sem þú borðar það með, eins og hafragraut, jógúrt eða pönnukökum, svo hver matvara sé rétt talin.
Skráðu Eplamauk (ósykrað) á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Eplamauk (ósykrað) í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hversu margar hitaeiningar eru í bolla af ósykruðu eplamauki?
Einn bolli (244 g) af ósykruðu eplamauki inniheldur 102 kkal. Hann gefur einnig 27,5 g af kolvetnum, 0,4 g af próteini og 0,2 g af fitu.
Hversu mikill sykur er í ósykruðu eplamauki?
Ósykrað eplamauk inniheldur 9,4 g af sykri í 100 g. Þetta er náttúrulegur sykur ávaxtarins, því engum sykri er bætt í ósykrað eplamauk.
Er eplamauk hitaeiningasnauðara en sykrað eplamauk?
Já, ósykrað eplamauk inniheldur færri hitaeiningar því sykraðar útgáfur innihalda viðbættan sykur. Skoðaðu innihaldslýsingu sykraðra vara til að sjá nákvæman hitaeiningafjölda.
Inniheldur ósykrað eplamauk trefjar?
Já, ósykrað eplamauk inniheldur 1,1 g af trefjum í 100 g. Mestur hluti af 11,3 g af kolvetnum í 100 g kemur úr sykri frekar en trefjum.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Applesauce, canned, unsweetened, without added ascorbic acid (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 171695); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
