Informação nutricional · Frutas
Calorias de Laranja
A laranja crua tem 47 kcal por 100 g, e uma laranja média (131 g) tem cerca de 62 kcal. Quase todas essas calorias vêm dos carboidratos: são 11,8 g por 100 g, principalmente açúcares naturais, além de um pouco de fibra. A laranja tem pouquíssima gordura e proteína.
As calorias vêm de: Carboidratos 91% · Gorduras 2% · Proteínas 7%
Porções comuns
| Porção | Peso | Calorias | Proteínas | Carboidratos | Gorduras |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 47 kcal | 0,9 g | 11,8 g | 0,1 g |
| 1 laranja média | 131 g | 62 kcal | 1,2 g | 15,4 g | 0,2 g |
| 1 laranja pequena | 96 g | 45 kcal | 0,9 g | 11,3 g | 0,1 g |
| 1 laranja grande | 184 g | 86 kcal | 1,7 g | 21,6 g | 0,2 g |
| 1 xícara, em gomos | 180 g | 85 kcal | 1,7 g | 21,2 g | 0,2 g |
Informação nutricional completa (Por 100 g)
| Calorias | 47 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 0,9 g |
| Carboidratos | 11,8 g |
| dos quais açúcares | 9,4 g |
| Fibras | 2,4 g |
| Gorduras | 0,1 g |
| das quais saturadas | 0 g |
| Sódio | 0 mg |
O que altera as calorias
- O tamanho é o que mais pesa: uma laranja pequena (96 g) tem cerca de 45 kcal, enquanto uma grande (184 g) tem cerca de 86 kcal.
- Pesar a laranja com casca superestima a parte comestível, já que a casca normalmente é descartada e os valores calóricos se referem à fruta que você come.
- O suco elimina a maior parte das fibras e facilita consumir o equivalente a várias laranjas em um só copo, então as porções de suco somam calorias mais rápido que a fruta inteira.
- Tangerinas em conserva ou gomos de laranja em calda têm calorias extras por causa do açúcar adicionado.
Dicas para registrar com precisão
- Para um registro mais preciso, descasque a laranja, pese os gomos e registre em gramas.
- Se não tiver balança, escolha a porção pequena, média ou grande que mais se parece com a sua laranja, ou use 1 xícara de gomos (cerca de 85 kcal) para saladas de frutas.
- No BerryFit, você pode tirar uma foto da sua laranja ou da sua tigela de frutas e depois ajustar a porção ao que realmente comeu.
Registre Laranja em segundos
Tire uma foto da sua refeição ou busque Laranja no BerryFit para acompanhar calorias e macros de acordo com a sua meta diária.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma laranja?
Uma laranja média (131 g) tem cerca de 62 kcal. Uma laranja pequena tem cerca de 45 kcal, e uma grande, cerca de 86 kcal.
Quanto açúcar tem uma laranja?
A laranja tem 9,4 g de açúcar por 100 g, todo de origem natural. Ela também fornece 2,4 g de fibra por 100 g.
Laranja tem proteína ou gordura?
Muito pouca. Uma laranja média tem cerca de 1,2 g de proteína e 0,2 g de gordura, então quase todas as suas calorias vêm dos carboidratos.
Como a laranja se compara a outras frutas em calorias?
A laranja é parecida com muitas frutas: com 47 kcal por 100 g, fica entre o pêssego (42) e o abacaxi (50), e um pouco abaixo da framboesa (52).
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Calorias dos alimentos mais comunsValores por 100 g do USDA FoodData Central (Oranges, raw, all commercial varieties, FDC ID 169097); as porções usam os pesos de referência do USDA. Os alimentos reais variam conforme a variedade, o ponto de maturação e o preparo.
O texto desta página foi escrito com a ajuda de IA (Claude, da Anthropic) e conferido com os números em uma revisão separada. Os números em si vêm exclusivamente do USDA.
