Valeurs nutritionnelles · Fruits
Calories : Orange
Une orange crue contient 47 kcal pour 100 g, et une orange moyenne (131 g) en apporte environ 62. La quasi-totalité de ces calories provient des glucides, avec 11,8 g de glucides pour 100 g, principalement des sucres naturels et un peu de fibres. L'orange contient très peu de lipides et de protéines.
Origine des calories: Glucides 91% · Lipides 2% · Protéines 7%
Portions courantes
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| Pour 100 g | 100 g | 47 kcal | 0,9 g | 11,8 g | 0,1 g |
| 1 orange moyenne | 131 g | 62 kcal | 1,2 g | 15,4 g | 0,2 g |
| 1 petite orange | 96 g | 45 kcal | 0,9 g | 11,3 g | 0,1 g |
| 1 grosse orange | 184 g | 86 kcal | 1,7 g | 21,6 g | 0,2 g |
| 1 tasse, en quartiers | 180 g | 85 kcal | 1,7 g | 21,2 g | 0,2 g |
Valeurs nutritionnelles complètes (Pour 100 g)
| Calories | 47 kcal |
|---|---|
| Protéines | 0,9 g |
| Glucides | 11,8 g |
| dont sucres | 9,4 g |
| Fibres | 2,4 g |
| Lipides | 0,1 g |
| dont acides gras saturés | 0 g |
| Sodium | 0 mg |
Ce qui fait varier les calories
- La taille est le facteur principal : une petite orange (96 g) apporte environ 45 kcal, tandis qu'une grosse (184 g) en apporte environ 86.
- Peser une orange avec sa peau surestime la partie comestible, car la peau est généralement jetée et les valeurs caloriques concernent uniquement la chair consommée.
- Le pressage élimine la plupart des fibres et permet de boire l'équivalent de plusieurs oranges en un seul verre : les calories du jus s'accumulent donc plus vite que celles du fruit entier.
- Les mandarines en conserve ou les quartiers d'orange au sirop apportent des calories supplémentaires dues au sucre ajouté.
Conseils pour l'enregistrer avec précision
- Pour un suivi le plus précis possible, épluchez l'orange, pesez les quartiers, puis notez-la en grammes.
- Si vous n'avez pas de balance, choisissez la portion petite, moyenne ou grosse qui correspond le mieux à votre orange, ou utilisez 1 tasse de quartiers (environ 85 kcal) pour les salades de fruits.
- Dans BerryFit, vous pouvez prendre en photo votre orange ou votre bol de fruits, puis ajuster la portion pour qu'elle corresponde à ce que vous avez réellement mangé.
Enregistrez Orange en quelques secondes
Prenez votre repas en photo ou recherchez Orange dans BerryFit pour suivre vos calories et vos macros par rapport à votre propre objectif quotidien.
Questions fréquentes
Combien de calories contient une orange ?
Une orange moyenne (131 g) contient environ 62 kcal. Une petite orange en apporte environ 45 et une grosse environ 86.
Combien de sucre contient une orange ?
Une orange contient 9,4 g de sucres pour 100 g, tous naturellement présents. Elle apporte aussi 2,4 g de fibres pour 100 g.
L'orange contient-elle des protéines ou des lipides ?
Très peu. Une orange moyenne contient environ 1,2 g de protéines et 0,2 g de lipides : presque toutes ses calories proviennent donc des glucides.
Comment l'orange se situe-t-elle par rapport aux autres fruits en calories ?
L'orange est comparable à de nombreux fruits : avec 47 kcal pour 100 g, elle se situe entre la pêche (42) et l'ananas (50), et légèrement en dessous de la framboise (52).
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Calories des aliments courantsValeurs pour 100 g issues de USDA FoodData Central (Oranges, raw, all commercial varieties, FDC ID 169097) ; les portions reposent sur les poids de référence de l'USDA. Les aliments réels varient selon la variété, la maturité et la préparation.
Le texte de cette page a été rédigé avec l'aide de l'IA (Claude d'Anthropic) et vérifié par rapport aux chiffres lors d'une relecture distincte. Les chiffres proviennent uniquement de l'USDA.
