Næringargildi · Ávextir
Hitaeiningar í Græn papaja
Græn papaja inniheldur 43 kkal í 100 g, miðað við staðlaða færslu fyrir hráa papaju, og 62 kkal í 1 bolla af 1" bitum (145 g). Nánast allar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum, en 100 g innihalda 10,8 g af kolvetnum og mjög lítið af próteini og fitu. Þar sem færslan á við hráa papaju almennt er best að líta á hana sem gott mat fyrir óþroskaða græna papaju.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 90% · Fita 6% · Prótein 4%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 43 kkal | 0,5 g | 10,8 g | 0,3 g |
| 1 bolli, 1" bitar | 145 g | 62 kkal | 0,7 g | 15,7 g | 0,4 g |
| 1 lítil papaja | 157 g | 68 kkal | 0,7 g | 17 g | 0,4 g |
| 1 stór papaja | 781 g | 336 kkal | 3,7 g | 84,5 g | 2 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 43 kkal |
|---|---|
| Prótein | 0,5 g |
| Kolvetni | 10,8 g |
| þar af sykur | 7,8 g |
| Trefjar | 1,7 g |
| Fita | 0,3 g |
| þar af mettuð | 0,1 g |
| Natríum | 8 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Þroski skiptir máli: græn papaja er tínd áður en hún þroskast og er því yfirleitt ekki eins sæt og þroskuð appelsínugul papaja, og sykurinnihaldið gæti verið lægra en þau 7,8 g í 100 g sem hér eru gefin upp.
- Dressingar bæta mestu hitaeiningunum við í raunverulegum réttum, því grænt papajasalat inniheldur oft sykur, fiskisósu, jarðhnetur eða þurrkaðar rækjur ofan á rifna ávöxtinn.
- Þegar græn papaja er elduð í súpum eða wok-réttum bætast við hitaeiningar úr olíu, kókosmjólk eða soði, en papajan sjálf leggur lítið til.
- Hýði og fræjum er yfirleitt hent, svo það gefur nákvæmari tölu að vigta tilbúið aldinkjötið en að vigta allan ávöxtinn.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu rifnu eða skornu papajuna eftir að þú hefur flysjað hana og fjarlægt fræin, og skráðu hana í grömmum í stað þess að áætla út frá stærð ávaxtarins.
- Skráðu dressinguna, hneturnar og sykurinn í grænu papajasalati sem sérstaka liði, því þau bæta oft fleiri hitaeiningum við en papajan sjálf.
- Taktu mynd af disknum í BerryFit til að skrá máltíðina hratt og leiðréttu svo skammtinn í grömmum ef þú vigtaðir hann.
Skráðu Græn papaja á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Græn papaja í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í bolla af grænni papaju?
Einn bolli af 1" papajubitum (145 g) inniheldur 62 kkal, með 15,7 g af kolvetnum, 0,7 g af próteini og 0,4 g af fitu.
Hvað eru margar hitaeiningar í heilli papaju?
Lítil papaja (157 g) inniheldur 68 kkal og stór papaja (781 g) inniheldur 336 kkal. Raunveruleg tala fer eftir því hversu mikið ætilegt aldinkjöt fæst eftir að hýði og fræ hafa verið fjarlægð.
Er mikið af kolvetnum í grænni papaju?
Græn papaja er að mestu kolvetni, með 10,8 g af kolvetnum í 100 g, þar af 1,7 g af trefjum. Hún inniheldur aðeins 0,5 g af próteini og 0,3 g af fitu í 100 g.
Er græn papaja hitaeiningasnauðari en þroskuð papaja?
Fyrirliggjandi færsla gefur upp 43 kkal í 100 g fyrir hráa papaju án þess að greina á milli grænnar og þroskaðrar. Græn papaja er almennt minna sæt og gæti því innihaldið aðeins minni sykur, en munurinn á hitaeiningum er líklega lítill.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Papayas, raw, FDC ID 169926); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
