Næringargildi · Ávextir
Hitaeiningar í Hindber
Fersk hindber innihalda 52 kkal í 100 g og 1 bolli (123 g) inniheldur 64 kkal. Mest af orkunni kemur úr kolvetnum, en í 100 g eru 11,9 g af kolvetnum, þar af 6,5 g trefjar, á meðan prótein og fita eru í litlu magni.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 81% · Fita 11% · Prótein 8%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 52 kkal | 1,2 g | 11,9 g | 0,7 g |
| 1 bolli | 123 g | 64 kkal | 1,5 g | 14,7 g | 0,8 g |
| 10 hindber | 19 g | 10 kkal | 0,2 g | 2,3 g | 0,1 g |
| 1 pint | 312 g | 162 kkal | 3,7 g | 37,3 g | 2 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 52 kkal |
|---|---|
| Prótein | 1,2 g |
| Kolvetni | 11,9 g |
| þar af sykur | 4,4 g |
| Trefjar | 6,5 g |
| Fita | 0,7 g |
| þar af mettuð | 0 g |
| Natríum | 1 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Frosin hindber með viðbættum sykri eða sírópi innihalda fleiri kaloríur en hrein fersk eða frosin ber, svo skoðaðu umbúðirnar.
- Meðlæti eins og rjómi, jógúrt, sykur eða súkkulaði bætir oft við fleiri kaloríum en hindberin sjálf.
- Þegar hindber eru elduð í sultu, sósu eða eftirrétti er yfirleitt bætt við sykri, og þegar þau eru soðin niður þjappast kaloríurnar í minni þyngd.
- Mæling í bollum er ónákvæm því hindber eru mjúk og geta legið laust eða þétt, svo raunveruleg þyngd í bolla getur vikið frá hefðbundnum skammti.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu hindberin á eldhúsvog til að fá sem nákvæmasta skráningu, því kúfaður bolli og laus bolli geta munað talsverðu.
- Skráðu hrein frosin hindber eins og fersk aðeins ef innihaldslýsingin sýnir ekkert nema hindber; annars skaltu skrá viðkomandi sykraða vöru.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af skálinni og síðan lagað skammtinn svo að meðlæti eins og jógúrt eða granóla sé skráð sem sérstakir liðir.
Skráðu Hindber á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Hindber í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hversu margar kaloríur eru í 10 hindberjum?
Tíu hindber (um 19 g) innihalda um 10 kkal og 2,3 g af kolvetnum.
Hversu margar kaloríur eru í pinti af hindberjum?
Eitt pint af ferskum hindberjum (312 g) inniheldur 162 kkal, 37,3 g af kolvetnum, 3,7 g af próteini og 2 g af fitu.
Hversu mikið af kolvetnum og trefjum er í hindberjum?
Í 100 g af hindberjum eru 11,9 g af kolvetnum, þar af 6,5 g trefjar og 4,4 g sykur. Trefjar eru því meira en helmingur kolvetnanna.
Eru færri kaloríur í hindberjum en bláberjum?
Já, aðeins. Hindber innihalda 52 kkal í 100 g en bláber 57 kkal í 100 g.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Raspberries, raw, FDC ID 167755); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
