Næringargildi · Ávextir
Hitaeiningar í Papaja
Hrá papaja inniheldur 43 kkal í 100 g og 1 bolli af 1" bitum (145 g) inniheldur 62 kkal. Nánast allar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum, aðallega náttúrulegum sykri, en aðeins lítið er af próteini og fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 90% · Fita 6% · Prótein 4%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 43 kkal | 0,5 g | 10,8 g | 0,3 g |
| 1 bolli, 1" bitar | 145 g | 62 kkal | 0,7 g | 15,7 g | 0,4 g |
| 1 lítil papaja | 157 g | 68 kkal | 0,7 g | 17 g | 0,4 g |
| 1 stór papaja | 781 g | 336 kkal | 3,7 g | 84,5 g | 2 g |
| 1 bolli, maukuð | 230 g | 99 kkal | 1,1 g | 24,9 g | 0,6 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 43 kkal |
|---|---|
| Prótein | 0,5 g |
| Kolvetni | 10,8 g |
| þar af sykur | 7,8 g |
| Trefjar | 1,7 g |
| Fita | 0,3 g |
| þar af mettuð | 0,1 g |
| Natríum | 8 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Papajur eru afar misstórar, svo munurinn á lítilli og stórri papaju getur numið hundruðum hitaeininga.
- Hýði og fræjum er yfirleitt hent, svo ef ávöxturinn er vigtaður heill er ofmetið hve mikið þú borðar í raun.
- Í bolla af maukaðri papaju er meira af ávexti en í bolla af bitum, svo bolli af mauki inniheldur fleiri hitaeiningar en bolli af teningum.
- Þurrkuð eða sykruð papaja er mun hitaeiningaríkari en fersk, því vatnið er fjarlægt og oft er sykri bætt við.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu afhýtt og fræhreinsað aldinkjötið frekar en heilan ávöxtinn til að fá sem nákvæmasta skráningu.
- Skráðu ferska papaju sem hráa og skráðu jógúrt, hunang, granóla eða límónusykur sem þú bætir við sérstaklega.
- Taktu mynd af papajuskálinni þinni í BerryFit og stilltu svo skammtinn í samræmi við þyngdina sem þú mældir.
Skráðu Papaja á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Papaja í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hversu margar hitaeiningar eru í heilli papaju?
Það fer eftir stærð: 1 lítil papaja (157 g) inniheldur 68 kkal en 1 stór papaja (781 g) inniheldur 336 kkal.
Hversu mikið af kolvetnum er í papaju?
Papaja inniheldur 10,8 g af kolvetnum í 100 g, þar af 1,7 g af trefjum og 7,8 g af sykri. 1 bolli af bitum inniheldur 15,7 g af kolvetnum.
Er mikið prótein eða fita í papaju?
Nei. Papaja inniheldur aðeins 0,5 g af próteini og 0,3 g af fitu í 100 g, svo nánast allar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum.
Hversu margar hitaeiningar eru í bolla af maukaðri papaju?
1 bolli af maukaðri papaju (230 g) inniheldur 99 kkal, meira en bolli af bitum því að þegar papajan er maukuð hverfa loftbilin.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Papayas, raw, FDC ID 169926); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
