Næringargildi · Baunir, hnetur og fræ
Hitaeiningar í Linsubaunir (soðnar)
Soðnar linsubaunir innihalda 116 kkal í 100 g og 1 bolli (198 g) inniheldur 230 kkal. Mest af hitaeiningunum kemur úr kolvetnum (20.1 g í 100 g), góður hluti úr próteini (9 g) og mjög lítið úr fitu (0.4 g).
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 67% · Fita 3% · Prótein 30%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 116 kkal | 9 g | 20,1 g | 0,4 g |
| 1 bolli | 198 g | 230 kkal | 17,9 g | 39,9 g | 0,8 g |
| 1 msk | 12,3 g | 14 kkal | 1,1 g | 2,5 g | 0 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 116 kkal |
|---|---|
| Prótein | 9 g |
| Kolvetni | 20,1 g |
| þar af sykur | 1,8 g |
| Trefjar | 7,9 g |
| Fita | 0,4 g |
| þar af mettuð | 0,1 g |
| Natríum | 2 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Þurrar linsubaunir draga í sig vatn við suðu, svo hvert gramm af ósoðnum linsubaunum inniheldur mun fleiri hitaeiningar en gramm af soðnum, og að rugla þessu saman eru algengustu mistökin við skráningu.
- Olía, smjör eða ghee sem bætt er við í eldun eða sem kryddolía bætir við sínum eigin hitaeiningum ofan á linsubaunirnar sjálfar.
- Linsubaunir í súpum, pottréttum eða dal geta verið mjög misþykkar, svo sama skálin getur innihaldið meira eða minna af linsubaunum eftir því hversu mikill vökvi er í henni.
- Niðursoðnar linsubaunir eru yfirleitt svipaðar heimasoðnum, en sósa eða önnur hráefni í dósinni breyta heildartölunum.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu linsubaunirnar eftir suðu og skráðu þær sem soðnar, eða vigtaðu þær þurrar og skráðu þurru útgáfuna, en ekki blanda þessu tvennu saman.
- Skráðu matarolíu, smjör, kókosmjólk eða álegg eins og jógúrt og ost sem sérstaka liði svo ekkert gleymist.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af linsubaunaréttinum þínum og síðan aðlagað skammtinn að því sem þú vigtaðir eða barst fram í raun.
Skráðu Linsubaunir (soðnar) á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Linsubaunir (soðnar) í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hversu margar hitaeiningar eru í bolla af soðnum linsubaunum?
1 bolli af soðnum linsubaunum (198 g) inniheldur 230 kkal, 17.9 g prótein, 39.9 g kolvetni og 0.8 g fitu.
Hversu mikið prótein er í soðnum linsubaunum?
Soðnar linsubaunir innihalda 9 g af próteini í 100 g, eða 17.9 g í bolla (198 g).
Eru linsubaunir kolvetnaríkar?
Já, kolvetni eru helsta orkuefni þeirra, 20.1 g í 100 g af soðnum linsubaunum. Þar af eru 7.9 g trefjar og aðeins 1.8 g sykur.
Hvernig standa linsubaunir sig í hitaeiningum miðað við aðrar baunir?
Þær eru mjög svipaðar: soðnar linsubaunir innihalda 116 kkal í 100 g, jafnmikið og augnbaunir, á meðan klofnar baunir innihalda 118 og fababaunir 110.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 172421); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
