Næringargildi · Baunir, hnetur og fræ
Hitaeiningar í Svarteygðar baunir (soðnar)
Soðnar svarteygðar baunir innihalda 116 kkal í 100 g og einn bolli (171 g) inniheldur 198 kkal. Mest af orkunni kemur úr kolvetnum (20,8 g í 100 g), en þær gefa líka gott magn af próteini (7,7 g) og mjög litla fitu (0,5 g).
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 70% · Fita 4% · Prótein 26%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 116 kkal | 7,7 g | 20,8 g | 0,5 g |
| 1 bolli | 171 g | 198 kkal | 13,2 g | 35,5 g | 0,9 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 116 kkal |
|---|---|
| Prótein | 7,7 g |
| Kolvetni | 20,8 g |
| þar af sykur | 3,3 g |
| Trefjar | 6,5 g |
| Fita | 0,5 g |
| þar af mettuð | 0,1 g |
| Natríum | 4 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Þurrar svarteygðar baunir drekka í sig vatn við suðu, svo sömu baunirnar vega mun meira soðnar en þurrar og innihalda færri kaloríur á hvert gramm eftir suðu.
- Ef þær eru látnar malla með beikoni, svínaskanka, pylsum eða olíu, eins og í mörgum uppskriftum frá suðurríkjum Bandaríkjanna, bætast við kaloríurnar úr fitunni sem endar í pottinum.
- Niðursoðnar svarteygðar baunir geta verið í legi með viðbættu salti eða sykri, svo ef þú hellir leginum af og skolar þær verða þær líkari venjulegum soðnum baunum.
- Skammtar eru oft vel útilátnir í skálum eða sem meðlæti, svo venjulegur skammtur getur auðveldlega farið yfir 1 bolla.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu baunirnar eftir suðu og skráðu þær sem soðnar, ekki þurrar, því kaloríur á hvert gramm eru mjög mismunandi eftir því.
- Skráðu beikon, skinku, smjör eða olíu sem soðið er með baununum sem sérfærslur svo viðbætt fita sé talin með.
- Taktu mynd af disknum þínum í BerryFit til að skrá máltíðina hratt og stilltu svo skammtastærðina eftir því sem þú borðaðir í raun.
Skráðu Svarteygðar baunir (soðnar) á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Svarteygðar baunir (soðnar) í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar kaloríur í 1 bolla af soðnum svarteygðum baunum?
Einn bolli af soðnum svarteygðum baunum (171 g) inniheldur 198 kkal, 13,2 g af próteini, 35,5 g af kolvetnum og 0,9 g af fitu.
Hvað er mikið prótein í svarteygðum baunum?
Soðnar svarteygðar baunir innihalda 7,7 g af próteini í 100 g, eða 13,2 g í einum bolla.
Eru svarteygðar baunir kolvetnaríkar?
Kolvetni eru helsta orkuefnið í þeim, 20,8 g í 100 g af soðnum baunum, þar af 6,5 g trefjar og 3,3 g sykur. Fitan er mjög lítil, aðeins 0,5 g í 100 g.
Hvernig standa svarteygðar baunir sig í samanburði við linsubaunir hvað kaloríur varðar?
Þær eru jafnar: bæði soðnar svarteygðar baunir og soðnar linsubaunir innihalda 116 kkal í 100 g. Aðrar soðnar belgjurtir eins og smjörbaunir (115 kkal) og hálfbaunir (118 kkal) eru líka mjög nálægt.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 173759); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
