Nutriční hodnoty · Luštěniny, ořechy a semínka
Kalorie: Čočka (vařená)
Vařená čočka má 116 kcal na 100 g a porce 1 hrnek (198 g) obsahuje 230 kcal. Většina energie pochází ze sacharidů (20,1 g na 100 g), solidní podíl tvoří bílkoviny (9 g) a tuku je velmi málo (0,4 g).
Původ kalorií: Sacharidy 67% · Tuky 3% · Bílkoviny 30%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 116 kcal | 9 g | 20,1 g | 0,4 g |
| 1 hrnek | 198 g | 230 kcal | 17,9 g | 39,9 g | 0,8 g |
| 1 lžíce | 12,3 g | 14 kcal | 1,1 g | 2,5 g | 0 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 116 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 9 g |
| Sacharidy | 20,1 g |
| z toho cukry | 1,8 g |
| Vláknina | 7,9 g |
| Tuky | 0,4 g |
| z toho nasycené | 0,1 g |
| Sodík | 2 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Suchá čočka při vaření nasává vodu, takže gram syrové čočky má mnohem víc kalorií než gram vařené. Záměna obou forem je nejčastější chybou při zapisování.
- Olej, máslo nebo ghí přidané při vaření nebo na osmažení koření přidávají vlastní kalorie navíc k samotné čočce.
- Čočková polévka, guláš nebo dhal mohou být různě husté, takže stejná miska může obsahovat více či méně čočky podle množství tekutiny.
- Čočka z konzervy je obvykle podobná doma uvařené, ale omáčka nebo další přísady v konzervě celkové hodnoty mění.
Tipy pro přesné zapisování
- Čočku buď zvažte po uvaření a zapište ji jako vařenou, nebo ji zvažte suchou a zapište suchou formu, ale obě nemíchejte.
- Olej na vaření, máslo, kokosové mléko nebo doplňky navrch jako jogurt a sýr zapisujte jako samostatné položky, abyste na ně nezapomněli.
- V BerryFitu můžete jídlo s čočkou vyfotit a pak upravit porci podle toho, kolik jste skutečně navážili nebo naservírovali.
Zapište Čočka (vařená) během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Čočka (vařená) v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má hrnek vařené čočky?
Porce 1 hrnek vařené čočky (198 g) má 230 kcal, 17,9 g bílkovin, 39,9 g sacharidů a 0,8 g tuku.
Kolik bílkovin obsahuje vařená čočka?
Vařená čočka obsahuje 9 g bílkovin na 100 g, tedy 17,9 g v jednom hrnku (198 g).
Má čočka hodně sacharidů?
Ano, sacharidy jsou její hlavní makroživinou – 20,1 g na 100 g vařené čočky. Z toho je 7,9 g vlákniny a jen 1,8 g cukru.
Jak si čočka stojí v kaloriích oproti jiným luštěninám?
Je velmi podobná: vařená čočka má 116 kcal na 100 g, stejně jako fazole černé oko, zatímco loupaný hrách má 118 kcal a bob obecný 110 kcal.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 172421); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
