Valori nutriționale · Leguminoase, nuci și semințe
Calorii în Linte (fiartă)
Lintea fiartă are 116 kcal la 100 g, iar o porție de 1 cană (198 g) are 230 kcal. Cele mai multe calorii provin din carbohidrați (20,1 g la 100 g), o parte consistentă din proteine (9 g) și foarte puține din grăsimi (0,4 g).
Caloriile provin din: Carbohidrați 67% · Grăsimi 3% · Proteine 30%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 116 kcal | 9 g | 20,1 g | 0,4 g |
| 1 cană | 198 g | 230 kcal | 17,9 g | 39,9 g | 0,8 g |
| 1 lingură | 12,3 g | 14 kcal | 1,1 g | 2,5 g | 0 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 116 kcal |
|---|---|
| Proteine | 9 g |
| Carbohidrați | 20,1 g |
| din care zaharuri | 1,8 g |
| Fibre | 7,9 g |
| Grăsimi | 0,4 g |
| din care saturate | 0,1 g |
| Sodiu | 2 mg |
Ce influențează caloriile
- Lintea uscată absoarbe apă în timpul fierberii, așa că un gram de linte crudă are mult mai multe calorii decât un gram de linte fiartă, iar confuzia dintre cele două este cea mai frecventă greșeală la înregistrare.
- Uleiul, untul sau ghee-ul adăugate la gătit sau la călire aduc propriile calorii, pe lângă cele ale lintei.
- Lintea gătită în supe, tocănițe sau dal poate avea consistențe foarte diferite, așa că același bol poate conține mai multă sau mai puțină linte, în funcție de cât lichid are.
- Lintea din conservă este de obicei asemănătoare cu cea fiartă acasă, dar sosul sau ingredientele adăugate în conservă modifică totalul.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește lintea după fierbere și înregistreaz-o ca fiartă, sau cântărește-o uscată și înregistreaz-o ca uscată, dar nu le amesteca.
- Înregistrează separat uleiul de gătit, untul, laptele de cocos sau toppingurile precum iaurtul și brânza, ca să nu le omiți.
- În BerryFit poți face o poză preparatului cu linte și apoi poți ajusta porția după cât ai cântărit sau servit de fapt.
Înregistrează Linte (fiartă) în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Linte (fiartă) în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o cană de linte fiartă?
O porție de 1 cană de linte fiartă (198 g) are 230 kcal, cu 17,9 g proteine, 39,9 g carbohidrați și 0,8 g grăsimi.
Câte proteine are lintea fiartă?
Lintea fiartă are 9 g de proteine la 100 g, adică 17,9 g la o cană (198 g).
Lintea are mulți carbohidrați?
Da, carbohidrații sunt principalul ei macronutrient, cu 20,1 g la 100 g de linte fiartă. Din aceștia, 7,9 g sunt fibre și doar 1,8 g zaharuri.
Cum se compară lintea cu alte leguminoase la calorii?
Sunt foarte asemănătoare: lintea fiartă are 116 kcal la 100 g, la fel ca fasolea cu ochi negru, în timp ce mazărea uscată decorticată are 118 kcal, iar bobul 110 kcal.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 172421); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
