Næringargildi · Kjöt
Hitaeiningar í Skinka
Venjuleg sneidd skinka inniheldur 164 kkal í 100 g og ein 28 g sneið er 46 kkal. Hitaeiningarnar koma að mestu úr fitu og próteini í svipuðum hlutföllum, þó fitan vegi aðeins þyngra, en kolvetnin eru fá, eða 3,6 g í 100 g.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 9% · Fita 50% · Prótein 41%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 164 kkal | 16,6 g | 3,6 g | 8,8 g |
| 1 sneið | 28 g | 46 kkal | 4,6 g | 1 g | 2,5 g |
| 2 sneiðar (56 g) | 56 g | 92 kkal | 9,3 g | 2 g | 4,9 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 164 kkal |
|---|---|
| Prótein | 16,6 g |
| Kolvetni | 3,6 g |
| þar af sykur | 1 g |
| Trefjar | 1,3 g |
| Fita | 8,8 g |
| þar af mettuð | 0,5 g |
| Natríum | 814 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Magrari skinkutegundir eru hitaeiningasnauðari en venjuleg skinka, en feitari bitar eða skinka með sýnilegri fitu innihalda fleiri hitaeiningar.
- Þykkt sneiða er mjög mismunandi eftir framleiðendum og kjötborðum, svo ein sneið getur vegið mun meira eða minna en 28 g.
- Gljáð skinka eða hunangsskinka inniheldur meiri sykur og fleiri hitaeiningar en venjuleg sneidd skinka.
- Ef skinka er steikt upp úr smjöri eða olíu bætast við hitaeiningarnar úr fitunni sem hún dregur í sig.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu sneiðarnar einu sinni til að sjá hvernig skinkan sem þú kaupir venjulega stendur miðað við 28 g sneið og skráðu svo eftir grömmum.
- Veldu færslu sem passar við fituinnihald skinkunnar, til dæmis venjulega eða sérlega magra, því hitaeiningarnar eru ólíkar.
- Skráðu meðlæti á samlokuna eins og ost, majónes og smjör sérstaklega, eða taktu mynd af allri máltíðinni í BerryFit til að ná öllu á disknum.
Skráðu Skinka á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Skinka í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í einni skinkusneið?
Ein 28 g sneið af venjulegri sneiddri skinku inniheldur 46 kkal. Þykkari eða þynnri sneiðar breyta þessu, svo nákvæmasta talan fæst með því að vigta.
Hvað er mikið prótein í skinku?
Venjuleg sneidd skinka inniheldur 16,6 g af próteini í 100 g. Tvær sneiðar (56 g) gefa 9,3 g af próteini.
Er skinka kolvetnasnauð?
Já, venjuleg sneidd skinka er kolvetnasnauð, með 3,6 g í 100 g og um 1 g í sneið. Gljáð skinka eða hunangsskinka inniheldur meira vegna viðbætts sykurs.
Hvernig er skinka í samanburði við kalkúnabringu hvað hitaeiningar varðar?
Venjuleg sneidd skinka inniheldur 164 kkal í 100 g en ofnsteikt kalkúnabringa 147 kkal í 100 g, svo munurinn er ekki mikill.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Ham, sliced, regular (approximately 11% fat), FDC ID 173864); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
