Valori nutriționale · Carne
Calorii în Șuncă
Șunca obișnuită feliată are 164 kcal la 100 g, iar o singură felie de 28 g are 46 kcal. Majoritatea caloriilor provin din grăsimi și proteine, în proporții aproximativ egale, grăsimile având o pondere puțin mai mare, în timp ce carbohidrații sunt puțini: 3,6 g la 100 g.
Caloriile provin din: Carbohidrați 9% · Grăsimi 50% · Proteine 41%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 164 kcal | 16,6 g | 3,6 g | 8,8 g |
| 1 felie | 28 g | 46 kcal | 4,6 g | 1 g | 2,5 g |
| 2 felii (56 g) | 56 g | 92 kcal | 9,3 g | 2 g | 4,9 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 164 kcal |
|---|---|
| Proteine | 16,6 g |
| Carbohidrați | 3,6 g |
| din care zaharuri | 1 g |
| Fibre | 1,3 g |
| Grăsimi | 8,8 g |
| din care saturate | 0,5 g |
| Sodiu | 814 mg |
Ce influențează caloriile
- Sortimentele de șuncă slabă au mai puține calorii decât șunca obișnuită, iar bucățile mai grase sau cu grăsime vizibilă au mai multe.
- Grosimea feliilor diferă mult de la un producător sau un raion de mezeluri la altul, așa că o felie poate cântări mult mai mult sau mai puțin de 28 g.
- Șunca glazurată sau maturată cu miere conține zahăr și calorii în plus față de șunca simplă feliată.
- Dacă prăjești șunca în unt sau ulei, adaugi caloriile grăsimii pe care o absoarbe.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește-ți feliile o dată ca să vezi cum se raportează marca ta obișnuită la felia de 28 g, apoi înregistrează în grame.
- Alege intrarea care corespunde conținutului de grăsime al șuncii tale, de exemplu obișnuită sau extra slabă, pentru că valorile calorice diferă.
- Înregistrează separat ingredientele din sandviș, precum brânza, maioneza și untul, sau scanează toată masa cu o fotografie în BerryFit ca să surprinzi tot ce ai în farfurie.
Înregistrează Șuncă în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Șuncă în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o felie de șuncă?
O felie de 28 g de șuncă obișnuită feliată are 46 kcal. Feliile mai groase sau mai subțiri modifică această valoare, așa că prin cântărire obții cifra cea mai exactă.
Câte proteine are șunca?
Șunca obișnuită feliată are 16,6 g de proteine la 100 g. Două felii (56 g) îți oferă 9,3 g de proteine.
Are șunca puțini carbohidrați?
Da, șunca simplă feliată are puțini carbohidrați: 3,6 g la 100 g și aproximativ 1 g pe felie. Șunca glazurată sau cu miere are mai mulți, din cauza zahărului adăugat.
Cum se compară șunca cu pieptul de curcan la calorii?
Șunca obișnuită feliată are 164 kcal la 100 g, iar pieptul de curcan la cuptor are 147 kcal la 100 g, deci valorile sunt destul de apropiate.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Ham, sliced, regular (approximately 11% fat), FDC ID 173864); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
