Næringargildi · Kjöt
Hitaeiningar í Geitakjöt (eldað)
Eldað, ofnsteikt geitakjöt inniheldur 143 kkal í 100 g og 3 oz (85 g) skammtur inniheldur 122 kkal. Mest af hitaeiningunum kemur úr próteini, en í 100 g eru 27,1 g af próteini, 3 g af fitu og engin kolvetni.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 0% · Fita 20% · Prótein 80%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 143 kkal | 27,1 g | 0 g | 3 g |
| 3 oz | 85 g | 122 kkal | 23 g | 0 g | 2,6 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 143 kkal |
|---|---|
| Prótein | 27,1 g |
| Kolvetni | 0 g |
| þar af sykur | 0 g |
| Trefjar | 0 g |
| Fita | 3 g |
| þar af mettuð | 0,9 g |
| Natríum | 86 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Eldað geitakjöt vegur minna en hrátt vegna þess að það tapar vatni, svo sami bitinn inniheldur fleiri kaloríur á hvert gramm eftir eldun en fyrir hana.
- Fita sem notuð er við eldun, eins og olía, ghee eða smjör, bætir við eigin kaloríum, sérstaklega í karríréttum og pottréttum þar sem kjötið mallar í henni.
- Bitar með meiri sýnilegri fitu eða skinni verða hitaeiningaríkari en magurt ofnsteikt kjöt.
- Geitakjöt er oft selt með beini, svo ef kjötið er vigtað með beininu ofmetur þú hversu mikið þú borðaðir í raun.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu eldaða kjötið án beins og skráðu það sem eldað geitakjöt, ekki hrátt, svo þyngdin passi við rétta færslu.
- Í pottréttum og karríréttum skaltu skrá sósuna, olíuna og hrísgrjón eða brauð sérstaklega í stað þess að telja bara kjötið.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af disknum og svo stillt skammtinn af geitakjöti á grammafjöldann sem þú vigtaðir.
Skráðu Geitakjöt (eldað) á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Geitakjöt (eldað) í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hversu margar kaloríur eru í 100 g af elduðu geitakjöti?
Ofnsteikt geitakjöt inniheldur 143 kkal í 100 g. Það magn gefur 27,1 g af próteini og 3 g af fitu.
Hversu mikið prótein er í skammti af geitakjöti?
3 oz (85 g) skammtur af elduðu geitakjöti inniheldur 23 g af próteini og 122 kkal.
Er geitakjöt hitaeiningaminna en kjúklingur?
Ofnsteikt geitakjöt inniheldur 143 kkal í 100 g, samanborið við 190 í elduðum kjúklingi og 147 í ofnsteiktri kalkúnabringu. Raunverulegar tölur fara eftir bitanum og eldunaraðferðinni.
Eru kolvetni í geitakjöti?
Hreint eldað geitakjöt inniheldur 0 g af kolvetnum, trefjum og sykri. Kolvetni í geitakjötsréttum koma úr sósum, maríneringum eða meðlæti.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Game meat, goat, cooked, roasted, FDC ID 175304); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
