Næringargildi · Kjöt
Hitaeiningar í Kalkúnabringa (steikt)
Steikt kalkúnabringa (aðeins kjötið) inniheldur 147 kkal í 100 g og 3 oz (85 g) skammtur inniheldur 125 kkal. Nær allar hitaeiningarnar koma úr próteini, 30,1 g í 100 g, en aðeins 2,1 g eru fita og engin kolvetni.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 0% · Fita 14% · Prótein 86%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 147 kkal | 30,1 g | 0 g | 2,1 g |
| 3 oz | 85 g | 125 kkal | 25,6 g | 0 g | 1,8 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 147 kkal |
|---|---|
| Prótein | 30,1 g |
| Kolvetni | 0 g |
| þar af sykur | 0 g |
| Trefjar | 0 g |
| Fita | 2,1 g |
| þar af mettuð | 0,6 g |
| Natríum | 99 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Ef skinnið er borðað bætist við talsvert meiri fita og fleiri hitaeiningar en í tölunum hér, sem miðast eingöngu við kjötið.
- Eldaður kalkúnn er léttari en hrár því hann tapar vatni, svo sami biti inniheldur fleiri hitaeiningar á hvert gramm eftir steikingu en fyrir hana.
- Smjör, olía eða gljái sem penslað er á fyrir steikingu bætir sínum eigin hitaeiningum ofan á kjötið.
- Áleggs- eða unnin kalkúnabringa getur verið frábrugðin heimasteiktu kjöti vegna viðbættra innihaldsefna eins og salts, sykurs eða bindiefna.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu kalkúninn eftir eldun og skráðu hann sem eldaðan, því þessar tölur eiga við steikt kjöt, ekki hrátt.
- Skráðu skinn, sósu, fyllingu og fitu sem notuð er til að ausa yfir sem sérstakar færslur svo ekkert gleymist.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af disknum til að skrá kalkúninn og síðan stillt skammtinn eftir þyngdinni sem þú mældir.
Skráðu Kalkúnabringa (steikt) á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Kalkúnabringa (steikt) í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í 3 oz af steiktri kalkúnabringu?
3 oz (85 g) skammtur af steiktri kalkúnabringu, aðeins kjötið, inniheldur 125 kkal. Hann gefur 25,6 g af próteini og 1,8 g af fitu.
Hvað er mikið prótein í kalkúnabringu?
Steikt kalkúnabringa inniheldur 30,1 g af próteini í 100 g. Því kemur mestur hluti hitaeininganna úr próteini.
Eru kolvetni í kalkúnabringu?
Nei, hrein steikt kalkúnabringa inniheldur 0 g af kolvetnum, trefjum og sykri í 100 g. Gljái, marinering eða rasp getur bætt við kolvetnum, svo skráðu það sérstaklega.
Er kalkúnabringa hitaeiningasnauðari en kjúklingur?
Steikt kalkúnabringa inniheldur 147 kkal í 100 g, samanborið við 190 í elduðum kjúklingi almennt. Nákvæmur munur fer eftir því hvaða hluti kjúklingsins er notaður og hvort skinnið er borðað.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Turkey, whole, breast, meat only, cooked, roasted, FDC ID 171496); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
