Næringargildi · Egg og mjólkurvörur
Hitaeiningar í Fetaostur
Fetaostur inniheldur 265 kkal í 100 g og 1 oz (28,4 g) skammtur inniheldur 75 kkal. Stærstur hluti hitaeininganna kemur úr fitu, en í 100 g eru 21,5 g af fitu. Prótein (14,2 g) stendur undir mestu af afganginum og kolvetnin eru lítil, aðeins 3,9 g.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 6% · Fita 73% · Prótein 21%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 265 kkal | 14,2 g | 3,9 g | 21,5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 75 kkal | 4 g | 1,1 g | 6,1 g |
| 1 bolli, mulinn | 150 g | 398 kkal | 21,3 g | 5,8 g | 32,2 g |
| 1 sneið | 38 g | 101 kkal | 5,4 g | 1,5 g | 8,2 g |
| 1 rúmtomma | 17 g | 45 kkal | 2,4 g | 0,7 g | 3,7 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 265 kkal |
|---|---|
| Prótein | 14,2 g |
| Kolvetni | 3,9 g |
| þar af sykur | 0 g |
| Trefjar | 0 g |
| Fita | 21,5 g |
| þar af mettuð | 13,3 g |
| Natríum | 1.139 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Auðvelt er að setja of mikið af mulnum fetaosti, svo smá dreifing yfir salat getur verið mun meira en þú heldur; heill bolli af mulnum fetaosti inniheldur 398 kkal.
- Fetaostur sem geymdur er í saltlegi ber með sér aukavökva, svo það gefur nákvæmari þyngd að láta renna af honum eða þerra hann áður en hann er vigtaður.
- Fituminni fetaostur inniheldur færri hitaeiningar en venjulegur fetaostur þar sem fitan gefur mestu orkuna, svo athugaðu hvaða tegund þú ert með.
- Fetaostur sem er marineraður í olíu eða bakaður með olíu tekur í sig hitaeiningar olíunnar sem hann drekkur í sig eða er eldaður í.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu mulinn fetaost á eldhúsvog í stað þess að áætla í skeiðum, því laus mulningur pakkast misþétt í hvert sinn.
- Skráðu olíu, kryddolíu eða salatsósu sérstaklega frá fetaostinum sjálfum, því þetta getur gefið fleiri hitaeiningar en osturinn.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af salatinu eða réttinum og síðan aðlagað fetaskammtinn að því sem þú vigtaðir í raun.
Skráðu Fetaostur á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Fetaostur í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hversu margar hitaeiningar eru í 1 oz af fetaosti?
Ein únsa (28,4 g) af fetaosti inniheldur 75 kkal, með 4 g af próteini, 1,1 g af kolvetnum og 6,1 g af fitu.
Hversu margar hitaeiningar eru í bolla af mulnum fetaosti?
Einn bolli af mulnum fetaosti (150 g) inniheldur 398 kkal, ásamt 21,3 g af próteini, 5,8 g af kolvetnum og 32,2 g af fitu.
Er fetaostur hitaeiningasnauðari en mozzarella?
Já, í 100 g inniheldur fetaostur 265 kkal samanborið við 299 kkal í mozzarella.
Er fetaostur próteinríkur?
Fetaostur inniheldur 14,2 g af próteini í 100 g, en hann inniheldur meiri fitu (21,5 g) en prótein, svo fitan gefur flestar hitaeiningarnar.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Cheese, feta, FDC ID 173420); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
