Wartości odżywcze · Jaja i nabiał
Kalorie: Ser feta
Ser feta ma 265 kcal w 100 g, a porcja 1 oz (28,4 g) to 75 kcal. Większość tych kalorii pochodzi z tłuszczu, którego w 100 g jest 21,5 g. Białko (14,2 g) odpowiada za większość pozostałej energii, a węglowodanów jest niewiele, bo zaledwie 3,9 g.
Źródła kalorii: Węglowodany 6% · Tłuszcz 73% · Białko 21%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 265 kcal | 14,2 g | 3,9 g | 21,5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 75 kcal | 4 g | 1,1 g | 6,1 g |
| 1 szklanka, pokruszony | 150 g | 398 kcal | 21,3 g | 5,8 g | 32,2 g |
| 1 kawałek | 38 g | 101 kcal | 5,4 g | 1,5 g | 8,2 g |
| 1 cal sześcienny | 17 g | 45 kcal | 2,4 g | 0,7 g | 3,7 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 265 kcal |
|---|---|
| Białko | 14,2 g |
| Węglowodany | 3,9 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Tłuszcz | 21,5 g |
| w tym nasycone | 13,3 g |
| Sód | 1139 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Pokruszonej fety łatwo dodać za dużo, więc „szczypta” na sałatkę może być znacznie większa, niż się wydaje. Pełna szklanka pokruszonej fety to 398 kcal.
- Feta przechowywana w solance zawiera dodatkowy płyn, dlatego odsączenie jej lub osuszenie przed ważeniem daje dokładniejszy wynik.
- Feta light ma mniej kalorii niż zwykła, bo to tłuszcz dostarcza większość energii. Sprawdź więc, jaki rodzaj masz w lodówce.
- Feta marynowana w oleju lub pieczona z oliwą przejmuje kalorie tłuszczu, w którym się moczy lub piecze.
Jak dokładnie to zapisać
- Waż pokruszoną fetę na wadze kuchennej zamiast szacować łyżkami, bo luźne okruchy za każdym razem układają się inaczej.
- Olej, marynatę z ziołami w oleju czy dressing zapisuj osobno, bo mogą dodać więcej kalorii niż sam ser.
- W BerryFit możesz zrobić zdjęcie sałatki lub dania, a potem dopasować porcję fety do tego, ile faktycznie zważyłeś.
Zapisz Ser feta w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Ser feta w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma 1 oz sera feta?
Jedna uncja (28,4 g) sera feta ma 75 kcal, 4 g białka, 1,1 g węglowodanów i 6,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma szklanka pokruszonej fety?
Szklanka pokruszonej fety (150 g) ma 398 kcal, a do tego 21,3 g białka, 5,8 g węglowodanów i 32,2 g tłuszczu.
Czy feta jest mniej kaloryczna niż mozzarella?
Tak. W 100 g feta ma 265 kcal, a mozzarella 299 kcal.
Czy ser feta ma dużo białka?
Feta zawiera 14,2 g białka w 100 g, ale ma w sobie więcej tłuszczu (21,5 g) niż białka, więc to tłuszcz dostarcza większość jej kalorii.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Cheese, feta, FDC ID 173420); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
