Nährwerte · Eier und Milchprodukte
Kalorien in Feta
Feta hat 265 kcal pro 100 g, eine Portion von 1 oz (28,4 g) liefert 75 kcal. Der Großteil der Kalorien stammt aus Fett – 21,5 g pro 100 g –, Protein (14,2 g) macht den Rest größtenteils aus, und mit 3,9 g Kohlenhydraten ist Feta kohlenhydratarm.
Die Kalorien stammen aus: Kohlenhydrate 6% · Fett 73% · Eiweiß 21%
Übliche Portionen
| Portion | Gewicht | Kalorien | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Pro 100 g | 100 g | 265 kcal | 14,2 g | 3,9 g | 21,5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 75 kcal | 4 g | 1,1 g | 6,1 g |
| 1 Tasse, zerbröckelt | 150 g | 398 kcal | 21,3 g | 5,8 g | 32,2 g |
| 1 Stück | 38 g | 101 kcal | 5,4 g | 1,5 g | 8,2 g |
| 1 Kubikzoll | 17 g | 45 kcal | 2,4 g | 0,7 g | 3,7 g |
Alle Nährwerte (Pro 100 g)
| Kalorien | 265 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 14,2 g |
| Kohlenhydrate | 3,9 g |
| davon Zucker | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Fett | 21,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 13,3 g |
| Natrium | 1.139 mg |
Was den Kaloriengehalt beeinflusst
- Zerbröckelten Feta streut man leicht zu großzügig – eine Handvoll über dem Salat kann deutlich mehr sein als gedacht; eine ganze Tasse zerbröckelt hat 398 kcal.
- Feta in Salzlake enthält zusätzliche Flüssigkeit. Lass ihn abtropfen oder tupfe ihn trocken, bevor du ihn wiegst, dann ist das Gewicht genauer.
- Fettreduzierter Feta hat weniger Kalorien als normaler, weil der Großteil der Energie aus Fett stammt – prüfe also, welche Sorte du hast.
- In Öl eingelegter oder mit Öl gebackener Feta nimmt die Kalorien des Öls auf, in dem er liegt oder gegart wird.
Tipps zum genauen Erfassen
- Wiege zerbröckelten Feta mit einer Küchenwaage, statt ihn löffelweise zu schätzen – lose Krümel liegen jedes Mal anders dicht.
- Erfasse Öl, Kräuter-Öl-Marinade oder Dressing getrennt vom Feta, denn diese können mehr Kalorien liefern als der Käse selbst.
- In BerryFit kannst du deinen Salat oder dein Gericht fotografieren und die Feta-Portion anschließend an die tatsächlich gewogene Menge anpassen.
Feta in Sekunden erfassen
Fotografiere deine Mahlzeit oder suche in BerryFit nach Feta, um Kalorien und Makros mit deinem persönlichen Tagesziel abzugleichen.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat 1 oz Feta?
Eine Unze (28,4 g) Feta hat 75 kcal, mit 4 g Protein, 1,1 g Kohlenhydraten und 6,1 g Fett.
Wie viele Kalorien hat eine Tasse zerbröckelter Feta?
Eine Tasse zerbröckelter Feta (150 g) hat 398 kcal sowie 21,3 g Protein, 5,8 g Kohlenhydrate und 32,2 g Fett.
Hat Feta weniger Kalorien als Mozzarella?
Ja, pro 100 g hat Feta 265 kcal, Mozzarella dagegen 299 kcal.
Ist Feta proteinreich?
Feta enthält 14,2 g Protein pro 100 g, allerdings mehr Fett (21,5 g) als Protein, sodass der Großteil seiner Kalorien aus Fett stammt.
Ähnliche Lebensmittel
Kalorien in gängigen LebensmittelnWerte pro 100 g aus USDA FoodData Central (Cheese, feta, FDC ID 173420); Portionen basieren auf USDA-Portionsgewichten. Echte Lebensmittel variieren je nach Sorte, Reifegrad und Zubereitung.
Der Text auf dieser Seite wurde mithilfe von KI (Claude von Anthropic) verfasst und in einer separaten Prüfung mit den Zahlen abgeglichen. Die Zahlen selbst stammen ausschließlich vom USDA.
