Besin değerleri · Yumurta ve süt ürünleri
Feta peyniri kaç kalori?
Feta peynirinin 100 g'ında 265 kcal bulunur; 1 oz (28,4 g) porsiyon ise 75 kcal içerir. Bu kalorinin büyük kısmı yağdan gelir: 100 g'da 21,5 g yağ vardır. Geri kalanın çoğunu protein (14,2 g) oluşturur, karbonhidrat ise 3,9 g ile düşüktür.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Yağ 73% · Protein 21%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 265 kcal | 14,2 g | 3,9 g | 21,5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 75 kcal | 4 g | 1,1 g | 6,1 g |
| 1 su bardağı, ufalanmış | 150 g | 398 kcal | 21,3 g | 5,8 g | 32,2 g |
| 1 dilim | 38 g | 101 kcal | 5,4 g | 1,5 g | 8,2 g |
| 1 inç küp | 17 g | 45 kcal | 2,4 g | 0,7 g | 3,7 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 265 kcal |
|---|---|
| Protein | 14,2 g |
| Karbonhidratlar | 3,9 g |
| şekerler | 0 g |
| Lif | 0 g |
| Yağ | 21,5 g |
| doymuş yağ | 13,3 g |
| Sodyum | 1.139 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Ufalanmış fetayı fazla koymak çok kolaydır; salatanın üzerine gelişigüzel serpilen miktar düşündüğünüzden çok daha fazla olabilir. Bir su bardağı ufalanmış feta 398 kcal'dir.
- Salamurada saklanan feta fazladan sıvı taşır; tartmadan önce süzmek veya kağıt havluyla kurulamak daha doğru bir ağırlık verir.
- Enerjinin büyük kısmı yağdan geldiği için yağı azaltılmış feta, normal fetadan daha az kalorilidir; elinizdeki çeşidi kontrol edin.
- Yağda marine edilen veya yağla fırınlanan feta, emdiği ya da içinde piştiği yağın kalorisini de alır.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Ufalanmış fetayı kaşıkla tahmin etmek yerine mutfak tartısıyla tartın; dağınık parçalar her seferinde farklı yoğunlukta yerleşir.
- Yağı, otlu yağ marinasını veya sosu fetadan ayrı kaydedin; bunlar peynirin kendisinden daha fazla kalori ekleyebilir.
- BerryFit'te salatanızın veya yemeğinizin fotoğrafını çekip feta porsiyonunu gerçekte tarttığınız miktara göre ayarlayabilirsiniz.
Feta peyniri saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Feta peyniri arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
1 oz feta peynirinde kaç kalori var?
Bir ons (28,4 g) feta peynirinde 75 kcal bulunur; ayrıca 4 g protein, 1,1 g karbonhidrat ve 6,1 g yağ içerir.
Bir su bardağı ufalanmış fetada kaç kalori var?
Bir su bardağı ufalanmış feta (150 g) 398 kcal içerir; bunun yanında 21,3 g protein, 5,8 g karbonhidrat ve 32,2 g yağ vardır.
Feta, mozzarelladan daha mı az kalorili?
Evet, 100 g'da fetada 265 kcal bulunurken mozzarellada 299 kcal bulunur.
Feta peyniri protein açısından zengin mi?
Fetanın 100 g'ında 14,2 g protein vardır; ancak proteinden daha fazla yağ (21,5 g) içerdiği için kalorisinin çoğu yağdan gelir.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Cheese, feta, FDC ID 173420); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
